آخرین اخبار - پودینگ موز و چیا

پودینگ موز و چیا | صبحانه ای مناسب برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

برای درست کردن این صبحانه جذاب به موز، شیر بادام، دانه چیا و شربت افرا نیاز دارید. این پودینگ خوشمزه 429 کالری دارد.

شایانیوز- همیشه به کسایی که می خواهند وزن کم کنند توصیه می شود که فیبر بیشتری بخورند حالا چرا؟ چون فیبر باعث می شود هضم غذا کند تر شود در نتیجه برای مدت طولانی تری سیر می مانید. علاوه بر این فیبر به کنترل قند خون، کنترل فشار خون، کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید هم کمک می کند. یک فایده مهم دیگر فیبر پیشگیری از یبوست است. با این همه فایده خیلی مهمِ که منابع حاوی فیبر را بشناسید و آن ها را در رژیم غذایی تان بگنجانید. مهم ترین منبع فیبر میوه هایی مثل سیب، گلابی، انجیر، توت فرنگی، سبزیجاتی مثل هویج، بامیه، کلم و گل کلم، غلاتی مثل دانه چیا، جو، جو دوسر و حبوباتی مثل عدس، نخود و انواع لوبیا هستند. حالا که بخشی از منابع حاوی فیبر را شناختیم باید بتوانید از این منابع در غذا هایمان استفاده کنیم. توی این مطلب می خواهیم یک صبحانه با فیبر بالا درست کنیم که هم خوشمزه است هم خیلی سریع آماده می شود.

اگر دوست دارید طرز تهیه پودینگ موز و چیا را یاد بگیرید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد اولیه لازم برای تهیه پودینگ موز و چیا

موز متوسط 1 عدد

شیر بادام ساده بدون شکر 1/2 پیمانه

دانه چیا ۲ قاشق غذاخوری

شربت افرا یا عسل ۲ قاشق چایخوری منبع: unsplash.com طرز تهیه پودینگ موز و چیا

موز را له کنید بریزید داخل یک شیشه کوچک سپس شیر بادام، دانه چیا و شربت افرا را اضافه کنید و هم بزنید. در شیشه را ببندید حداقل باید یک ساعت داخل یخچال بماند تا غلیظ شود. تا سه روز داخل یخچال ماندگاری دارد. بهترین کار این است که شب درست کنید بگذارید داخل یخچال و صبح میل کنید. قبل از سرو می توانید روی آن شکلات چیپسی، شکلات تخته ای رنده شده، توت فرنگی، موز حلقه حلقه شده، کوکی خرد شده، پودر نسکافه، دارچین، یا هر طعم دهنده ای که دوست دارید بریزید. به همین راحتی پودینگ خوشمزه شما آماده است نوش جان.

این پودینگ حاوی 429 کالری است. منبع: unsplash.com

اگر دوست دارید آشپزی های ما را دنبال کنید به صفحه آشپزی شایانیوز سر بزنید.

منبع عکس شاخص: unsplash.com اخبار مرتبط اسموتی خامه‌ ای تمشک و هلو با دانه چیا | مناسب برای وعده صبحانه کیک سیب فرانسوی | بافتی نرم و لطیف و طعمی دلنشین طرز تهیه بستنی پروتئینی با شکلات و کره بادام زمینی | بدون نیاز به دستگاه بستنی ساز

عکس تلخ از یک بستنی‌فروشی در تهران وایرال شد!

تصویری از یک بستنی‌فروشی در میدان انقلاب تهران مورد توجه کاربران فضای مجازی قرار گرفته است؛ تابلویی که با لحنی متفاوت از مشتریان خواسته در صورتی که توان مالی تهیه بستنی و آبمیوه برای فرزندانشان را ندارند، مهمان این مجموعه باشند.

نگاهی به شاهکارهای فرشچیان در سالگرد درگذشتش

محمود فرشچیان، بی‌شک یکی از تأثیرگذارترین چهره‌های هنر معاصر ایران است. او نه فقط یک نگارگر، بلکه بنیان‌گذار مکتبی نوین در نقاشی ایرانی بود که توانست با تلفیق اصالت‌ها با نوآوری‌های مدرن، سبکی منحصربه‌فرد خلق کند.

تصاویر؛ دو کره همچنان پشت دیوار جنگ و جدایی

اگرچه در سال ۱۹۵۳ توافق آتش‌بس به درگیری‌های میان دو کره پایان داد، اما ردپای این جنگ همچنان به‌عنوان یادآوری ماندگار از گذشته باقی مانده و سبب شده است تاریخ این مناقشه نه‌ تنها فراموش نشود، بلکه به نسل‌های آینده نیز منتقل شود.

تصاویری جالب از لحظه ورود پزشکیان به فرودگاه جان اف کندی نیویورک

«مسعود پزشکیان» رئیس‌جمهور اسلامی ایران به منظور شرکت در هفتاد و نهمین مجمع عمومی سازمان ملل متحد در صدر هیاتی عالی رتبه بامداد دوشنبه (۲ مهر ۱۴۰۳) وارد فرودگاه جان اف کندی نیویورک شد.

بهترین عکس‌های خبرگزاری‌ها از پنج روز پر ماجرا در بهارستان

بالاخره پس از پنج روز پر تلاطم، تمام وزرای پیشنهادی «مسعود پزشکیان» از مجلس رای اعتماد گرفتند تا دولت چهاردهم کار خود را پرقدرت آغاز کند. در این گزارش تصویری گزیده تصاویر جالبی را که گرفته شده است می‌بینید.

اینفوگرافیک؛ ابراهیم رئیسی با بازار ارز و سکه چه کرد؟

بعد از روی کار آمدن دولت سیزدهم شرایط اقتصادی کشور دچار تغییرات بسیاری شد. یکی از مهم‌ترین این تغییرات در نوسان قیمت بازار ارز، دلار و طلا رخ داده است. با توجه به تغیر چشمگیر دلار و طلا در این اینفوگرافیک میزان افزایش قیمت دلار و سکه تمام بهار آزادی را از مرداد ۱۴۰۰ تاکنون می‌بینید.