به گزارش فرارو به نقل از ایتینگ ول، احساس اضطراب گاهبهگاه طبیعی است، اما حدود ۳۰ درصد از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود با اختلال اضطرابی مواجه میشوند. شرایطی که در آن نگرانی و ترس ادامهدار میشود و میتواند زندگی روزمره را مختل کند. ساعات شب برای برخی افراد زمان اوج گرفتن اضطراب است؛ خستگی و فرصت بیشتر برای فکر کردن و نگرانی میتواند ذهن را درگیرتر کند.
در چنین شرایطی، انتخاب نوشیدنی مناسب اهمیت دارد. ارتباط میان ذهن و بدن باعث میشود آنچه میخوریم و مینوشیم بر اضطراب تأثیر بگذارد. لورن ماناکر، متخصص تغذیه، میگوید تغذیه بر تعادل قند خون، کیفیت خواب، التهاب و فعالیت انتقالدهندههای عصبی اثر میگذارد و همه این عوامل میتوانند بر احساس آرامش یا استرس تأثیر داشته باشند.
به گفته او، نوشیدنیهای سرشار از کافئین یا نوشیدنیهایی که خواب را مختل میکنند ممکن است اضطراب را تشدید کنند، در حالی که گزینههای آرامبخش و مغذی میتوانند به ایجاد حالتی آرامتر کمک کنند. متخصصان در میان نوشیدنیهای بعد از شام، چای بابونه را یکی از بهترین گزینهها میدانند. ترکیبات آرامشبخش
بابونه قرنهاست بهعنوان یک گیاه دارویی مورد استفاده قرار میگیرد و اکنون پژوهشهای علمی نیز برخی از دلایل احتمالی اثر آرامبخش آن را توضیح میدهند. لوری بون، متخصص سلامت روان، میگوید بابونه حاوی ترکیبات گیاهی موسوم به فلاونوئیدهاست که یکی از آنها آپیزنین است. این ترکیبات میتوانند با بخشهایی از مغز که در فرایند آرامسازی نقش دارند، تعامل کنند. …
