به خوبی شناخته شده است که فعالیت بدنی با آزاد کردن اندورفینهایی که اضطراب را کاهش میدهند، ریتمهای شبانهروزی را تنظیم میکنند و باعث ایجاد آرامش میشوند که چرخه خواب را آغاز میکند، کمبود خواب را جبران میکند.
با توجه به اینکه ورزش میتواند به ما کمک کند تا کمی استراحت کنیم، محققان دانشگاه کنکوردیا در کانادا آزمایش کردند که آیا ورزش از حافظه ما در برابر اثرات مخرب کمبود خواب نیز محافظت میکند یا خیر.
بنابراین گروهی متشکل از ۸۸ داوطلب جوان سالم به طور تصادفی به یکی از چهار گروه تقسیم شدند. نیمی از آنها میزان خواب معمول را دریافت کردند؛ برای نیمی دیگر فقط ۴.۵ ساعت از ۸.۵ ساعت خواب شبانه توصیه شده مجاز شده بود. سپس هر گروه دوباره تقسیم شد، به طوری که نیمی از هر گروه یا به مدت نیم ساعت دوچرخهسواری با شدت متوسط انجام دادند یا به مدت ۴۰ دقیقه روی صندلی نشستند و هیچ کاری نکردند.
قبل از خواب، هر گروه در یک بازی تطبیق تصویر شرکت کرد و مشخص شد که آیا چهرهها یک توالی از مجموعهای هستند که قبلاً به آنها نشان داده شده بود یا در جلسه آن شب جدید بودند. سپس روز بعد آزمایش مشابهی تکرار شد.
همانطور که انتظار میرفت، هیچ چیز بهتر از یک استراحت شبانه خوب نیست. کسانی که خواب کافی داشتند، روز بعد در … …
