به همین دلیل است که متخصصان سلامت از یک اصل ساده برای حفظ توانایی حرکتی استفاده میکنند: «از آن استفاده کن یا از دستش بده.»
تحرک دقیقاً چیست؟
تحرک یا Mobility به توانایی بدن برای حرکت هدفمند و انجام فعالیتهای روزمره گفته میشود. از بلند شدن از تخت و حمام کردن گرفته تا بالا رفتن از پله، سوار و پیاده شدن از خودرو، پیادهروی در خیابان یا حمل کیسههای خرید، همه به سطح مناسبی از تحرک نیاز دارند.
تحرک مناسب فقط باعث نمیشود راحتتر حرکت کنید؛ بلکه میتواند به حفظ استقلال فردی، کاهش خطر زمینخوردن و جلوگیری از برخی آسیبهای حرکتی کمک کند.
در واقع، بسیاری از ما تا زمانی که مشکلی در حرکت ایجاد نشده، متوجه نمیشویم بدن برای انجام سادهترین کارهای روزمره چه مجموعه پیچیدهای از تواناییها را به کار میگیرد. چرا با افزایش سن، تحرک اهمیت بیشتری پیدا میکند؟
با بالا رفتن سن ممکن است قدرت عضلات، تعادل، انعطافپذیری و استقامت بهتدریج کاهش پیدا کند. بیماریها، کمتحرکی و نشستن طولانیمدت نیز میتوانند این روند را تشدید کنند.
از دست دادن تحرک میتواند یک چرخه نامطلوب ایجاد کند: فرد به دلیل ضعف یا درد کمتر حرکت میکند، کمتحرکی باعث کاهش بیشتر قدرت و توانایی حرکتی میشود و در نهایت انجام فعالیتهای روزمره دشوارتر خواهد شد.
بر اساس اطلاعات منتشرشده از سوی مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا (CDC)، حدود ۱۲ درصد از بزرگسالان آمریکایی با نوعی مشکل حرکتی مواجه هستند که میتواند راه رفتن ایمن یا بالا رفتن از پلهها را تحت تأثیر قرار دهد. تحرک فقط انعطافپذیری نیست
یکی از اشتباهات رایج این است که Mobility را فقط با کشش و انعطافپذیری یکسان بدانیم.
در حالی که تحرک … …
