خشم پیام‌رسانی زیستی برای بقا و حفظ مرزهاست، نه عیب اخلاقی؛ با مکث کوتاه و تنفس عمیق، مهار مغز را به عقل بسپاریم.

فرتاک نیوز: وقتی سرعت راه رفتن افزایش پیدا می‌کند، ضربان قلب بالا می‌رود، تنفس عمیق‌تر می‌شود و بدن وارد محدوده تمرین هوازی با شدت متوسط می‌شود.

برای خالی کردن ذهن از نگرانی‌ها و افکار تکراری، تکنیک‌های ساده‌ای مانند نوشتن تخلیه‌ای (بدون سانسور به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه)، ورق‌زدن ذهن با تفکیک نگرانی‌ها و راه‌حل‌ها، و تمرین تنفس عمیق ۴-۷-۸ بسیار مؤثر هستند. این روش‌ها به مغز کمک می‌کنند تا از چرخه افکار منفی خارج شده و فضای ذهنی را برای آرامش و تصمیم‌گیری …

وقتی سرعت راه رفتن افزایش پیدا می‌کند، ضربان قلب بالا می‌رود، تنفس عمیق‌تر می‌شود و بدن وارد محدوده تمرین هوازی با شدت متوسط می‌شود.

رکنا: فرشته آرامش به شما می گوید که لحظه ای را برای توقف و تنفس عمیق اختصاص دهید.

زومیت/ مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که آواز خواندن، روشی مؤثرتر از تمرینات تنفسی سنتی برای کاهش آروغ‌زدن در افراد مبتلا به اختلال نادر آروغ‌زدن فوق‌معدی است. مطالعه‌ای جدید نشان داده است آواز خواندن، که به طور طبیعی شامل تنفس دیافراگمی (نوعی تنفس عمیق با استفاده از عضله‌ی دیافراگم) است، می‌تواند جایگز

افکار زیاد و نگرانی های روزمره می توانند ذهن را هنگام خواب فعال نگه دارند و باعث شوند دیرتر به خواب برویم یا خواب با کیفیتی نداشته باشیم. با ایجاد یک روتین آرام قبل از خواب، کاهش استفاده از صفحه نمایش، تنفس عمیق، نوشتن نگرانی ها، مدیتیشن و چند تکنیک ساده دیگر می توان ذهن را برای استراحت آماده کرد. در …

یک نفس عمیق شاید به‌تنهایی اعتیاد را درمان نکند، اما شواهد جدید نشان می‌دهد تنفس کنترل‌شده می‌تواند شدت هوس مصرف را کاهش دهد؛ از هوس سیگار و الکل گرفته تا مواد افیونی و محرک‌ها.

با ۱۲ راهکار ساده برای کاهش استرس در محیط کار آشنا شوید؛ از تنفس عمیق تا مدیریت اولویت ها و تغییر نگرش به موقعیت های استرس زا.

احساس ناامنی از خود ناامنی کشنده تر است. وضعیت امنیتی غرب آسیا در سایه تهاجم امریکا و اسراییل علیه ایران با معماواره های سخت امنیتی گره خورده است. باید پذیرفت که دیپلماسی در منطق رئالیسم ساختاری، جز روکش مخملین بر پنجه های عریان قدرت نیست. هیچ کس در خاورمیانه برای امنیت دیگری به آتش نمی زند اما دود …

نفس‌های عمیق آرامش‌بخش که برای کاهش اضطراب و افزایش تمرکز توصیه می‌شوند، ممکن است درواقع افراد را به سمت تصمیم‌گیری‌های پرخطر سوق دهند.

نفس‌های عمیق آرامش‌بخش که برای کاهش اضطراب و افزایش تمرکز توصیه می‌شوند، ممکن است درواقع افراد را به سمت تصمیم‌گیری‌های پرخطر سوق دهند.

 در اطلاعیه شماره ۳ هلال‌احمر آمده است: همزمان با برگزاری مراسم وداع با رهبر شهید انقلاب اسلامی و حضور میلیونی عزاداران، تراکم شدید جمعیت در کنار دمای بالای هوا در روزهای آینده، خطرات جدی نظیر گرمازدگی، افت اکسیژن و سندرم له شدگی ناشی از موج جمعیت را به همراه دارد. رعایت نکات زیر برای حفظ سلامت، کنترل …

مدیریت استرس کنکور با برنامه‌ریزی واقع‌بینانه، تنظیم خواب، تکنیک پومودورو، تمرینات تنفس عمیق و بازنگری شناختی افکار منفی انجام می‌شود.

خط سلامت: آیا شنبه‌ها از خواب بیدار می‌شوید و احساس افسردگی یا بی‌حوصلگی دارید؟ این 7 نکته به شما کمک می‌کند تا صبح‌های شنبه را با شادی و انرژی مثبت شروع کنید و از روزهای هفته بهره بیشتری ببرید.

فرتاک نیوز: روزی 2 بار به مدت 40 ثانیه زبان خود را بیرون نگه دارید تا هورمون های استرس سریع تر از داروها یا تنفس عمیق کاهش یابد.

رکنا: روزی 2 بار به مدت 40 ثانیه زبان خود را بیرون نگه دارید تا هورمون های استرس سریع تر از داروها یا تنفس عمیق کاهش یابد.