سونای خشک، بخار و مادون‌قرمز؛ کدام را انتخاب کنیم؟

گروه ایرنا زندگی - سونا برای بسیاری از افراد بیشتر از آنکه یک روش درمانی باشد، فرصتی برای استراحت، گرما گرفتن و فاصله گرفتن از شلوغی روزمره است. با این حال، سوناها شکل‌های متفاوتی دارند و تفاوت میان سونای خشک، اتاق بخار و سونای مادون‌قرمز فقط در میزان گرما نیست. نوع گرما، رطوبت و میزان تحمل فرد می‌تواند تجربه هرکدام را متفاوت کند. شواهد موجود نیز نشان می‌دهد استفاده کوتاه و متعادل از سونا ممکن است با برخی آثار مفید همراه باشد، اما نباید آن را جایگزین ورزش، درمان پزشکی یا راهی قطعی برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها دانست.

سونای خشک، گرمای زیاد و رطوبت کم

سونای خشک همان نوعی است که بیشتر افراد با شنیدن واژه «سونا» تصور می‌کنند. در این فضا هوا بسیار گرم اما رطوبت نسبتا پایین است. گرمای زیاد باعث می‌شود بدن شروع به تعریق کند و ضربان قلب نیز افزایش پیدا کند.

در چنین محیطی ممکن است فرد بعد از چند دقیقه احساس گرمای شدید و سپس تعریق داشته باشد. برای بسیاری از افراد، همین گرما و آرامش پس از آن بخشی از جذابیت سوناست. البته تحمل افراد یکسان نیست و کسی که گرمای زیاد برایش آزار دهنده است، ممکن است در سونای خشک احساس راحتی نکند.

نکته مهم این است که عدد دما به‌تنهایی معیار مناسبی برای مقایسه همه سوناها نیست. طراحی دستگاه، رطوبت، مدت حضور و وضعیت جسمی فرد نیز در تجربه گرما نقش دارند. بنابراین بهتر است اعداد درج‌شده در جدول‌های عمومی را به‌عنوان یک محدوده تقریبی و نه یک دستور ثابت برای همه دید.

اتاق بخار و گرمای مرطوب

در اتاق بخار، تفاوت اصلی با سونای خشک وجود رطوبت بسیار بالاست. به همین دلیل ممکن است دمای آن از سونای خشک پایین‌تر باشد اما گرما همچنان برای بدن محسوس و گاهی سنگین باشد. بعضی افراد هوای مرطوب را برایشان خوشایندتر می‌دانند و برخی دیگر به دلیل احساس سنگینی هوا ترجیح می‌دهند مدت زیادی در آن نمانند. بنابراین انتخاب میان سونای خشک و بخار تا حد زیادی به راحتی فرد بستگی دارد.

نباید تصور کرد که چون دمای اتاق بخار پایین‌تر است، پس الزاما گزینه‌ای سبک‌تر یا بی‌خطرتر برای همه محسوب می‌شود. گرما و رطوبت هر دو می‌توانند فشار بیشتری بر بدن وارد کنند و تعریق نیز باعث از دست رفتن مایعات می‌شود.

سونای مادون‌ قرمز چه تفاوتی دارد؟ …