سیب یکی از شناخته‌شده‌ترین منابع فیبر است، اما برخی سبزیجات و حبوبات فیبر بیشتری دارند و می‌توانند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، افزایش احساس سیری و کنترل قند خون کمک کنند. در ادامه با ۶ خوراکی پرفیبر آشنا می‌شوید که حتی از سیب هم فیبر بیشتری دارند.

نتایج مطالعات نشان می‌دهد افرادی که فیبر بیشتری مصرف می‌کنند، معمولاً وزن پایین‌تر و کنترل وزنی بهتری نسبت به افراد کم‌مصرف دارند. در یک پژوهش سال 2019 روی 3...

خط سلامت: بواسیر یکی از مشکلات رایج گوارشی است که اغلب به دلیل یبوست، تغذیه نامناسب و سبک زندگی کم تحرک تشدید می شود. اما تغییرات کوچک در رژیم غذایی می تواند علائم این مشکل آزاردهنده را به شکل چشمگیری کاهش دهد. مصرف غذاهای پرفیبر، آب کافی و پرهیز از خوراکی های التهاب زا، راهکاری ساده و در عین حال مؤثر …