بسیاری از افراد در زمان استرس، اضطراب یا فشارهای روزمره به‌طور ناخودآگاه به سراغ غذا می‌روند. اما کارشناسان می‌گویند یک مکث کوتاه و چند نفس عمیق پیش از خوردن می‌تواند به کاهش پرخوری عصبی کمک کرده و کنترل بیشتری بر انتخاب‌های غذایی در لحظات احساسی ایجاد کند.

ریزه‌خواری هیجانی به معنای استفاده از غذا برای آرام کردن یا مدیریت احساسات (استرس، غم، خستگی، عصبانیت یا حتی شادی زیاد) است، نه برای رفع گرسنگی واقعی بدن. این رفتار در بسیاری از خانواده‌ها شایع است و می‌تواند از والدین به کودکان منتقل شود. اگر ادامه پیدا کند، ممکن است به افزایش وزن، مشکلات سلامتی و …

برخلاف تشخیص رسمی بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی، این علائم شامل پرخوری احساسی، از دست دادن کنترل هنگام غذا خوردن و علائم اعتیاد به غذا است.

کودکان واکنش‌های متفاوتی نسبت به رویدادهای نامطلوب در محیط زندگی خود نشان می‌دهند و فرهنگِ جامعه و خانواده نیز بر شیوه‌های ابراز احساسات آنها تأثیر می‌گذارد. به گزارش ایسنا، برای مثال در برخی فرهنگ‌ها نشان دادن احساسات شدید مانند گریه کردن با صدای بلند مناسب نیست، در حالی که در برخی دیگر این کار …

دلایل احساس گناه یا شرم بعد از غذا خوردن: بسیاری از ما بعد از خوردن غذا — به‌ویژه زمانی که مقدار زیادی خورده‌ایم یا غذایی «نه سالم» انتخاب کرده‌ایم — احساس عذاب وجدان، گناه یا شرم می‌کنیم. این واکنش فقط یک حس احساسی گذرا نیست؛ بلکه ریشه در نحوه عملکرد مغز، باورهای ذهنی، الگوهای رفتاری و حتی فشارهای …