یکی از بهترین ورزش‌هایی که می‌تواند استرس و فشارهای ناشی از شرایط سخت و بحرانی، به‌ویژه جنگی، را در شما کم کند، ورزش یوگاست. با چند حرکت ساده می‌توانید اضطراب را از خود دور کنید.

در ادامه سلسله مطالب مربوط به انتشار برنامه‌های تمرینی مختلف در منزل از سطوح مبتدی تا متوسط و پیشرفته که نیاز به هیچ وسیله‌ای ندارد و برای اجرای آن صرفا به یک فضای کوچک نیاز داریم، به ارائه یک برنامه تمرینی ویژه پایین تنه و افزایش توان قدرت پاها، پرداخته است.

برخی برنامه‌های تمرینی در منزل از سطوح مبتدی تا متوسط و پیشرفته نیاز به هیچ وسیله‌ای ندارند و برای اجرای آن‌ها صرفاً یک فضای کوچک کفایت می‌کند.

جنگ آمریکا - اسرائیل علیه ایران در حالی وارد روز بیست و هشتم شده که دونالد ترامپ با عقب‌نشینی مجدد از تهدیدش به حمله به زیرساخت‌های انرژی ایران، گفت که این موضوع را ده روز دیگر عقب انداخته و مدعی شد مذاکرات ادعایی آمریکا با ایران به خوبی پیش می‌رود.

جنگ آمریکا - اسرائیل علیه ایران در حالی وارد روز بیست و هشتم شده که دونالد ترامپ با عقب‌نشینی مجدد از تهدیدش به حمله به زیرساخت‌های انرژی ایران، گفت که این موضوع را ده روز دیگر عقب انداخته و مدعی شد مذاکرات ادعایی آمریکا با ایران به خوبی پیش می‌رود.

جنگ آمریکا - اسرائیل علیه ایران در حالی وارد روز بیست و هشتم شده که دونالد ترامپ با عقب‌نشینی مجدد از تهدیدش به حمله به زیرساخت‌های انرژی ایران، گفت که این موضوع را ده روز دیگر عقب انداخته و مدعی شد مذاکرات ادعایی آمریکا با ایران به خوبی پیش می‌رود.

جنگ آمریکا - اسرائیل علیه ایران در حالی وارد روز بیست و هشتم شده که دونالد ترامپ با عقب‌نشینی مجدد از تهدیدش به حمله به زیرساخت‌های انرژی ایران، گفت که این موضوع را ده روز دیگر عقب انداخته و مدعی شد مذاکرات ادعایی آمریکا با ایران به خوبی پیش می‌رود.

ورزش رکنا: در میان تهاجم وحشیانه دشمنان آمریکایی و صهیونیستی به خاک ایران، خبری تکان‌دهنده دنیای ورزش را در هم کوبید. کامبیز یعقوبی، سرمربی پیشین تیم والیبال استقلال، قربانی بی‌رحمی این حملات شد و در حین حضور بیرون از منزل دچار جراحت گردید.

استاندار قزوین به همراه مدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین و فرماندار آبیک با حضور در منزل شهید پاسدار محمدمهدی مهدی سیرت در روستای کاظم آباد؛ یاد شهید را گرامی داشتند.

اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب...

اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید.

اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید.

دستیار مجتبی حسینی می‌گوید قطعا تیم آلومینیوم در ادامه راه نتایج درخشانی خواهد گرفت.

برنا- گروه استانها: مدیرکل ورزش و جوانان استان اصفهان به همراه مسئول بسیج ورزشکاران استان، با حضور در منزل خانواده جانباز شهید عباس کامرانی، با آنان دیدار و گفت‌وگو کرد.

طرفداری | وین گرتزکی (Wayne Gretzky) زاده 26 ژانویه 1961 در شهر برنتفورد ایالت اونتاریوی کانادا است. او در پست سنتر هاکی روی یخ بازی می‌کرد. والتر گرتزکی، پدر وین، در شرکت تلفن بل کانادا کار می‌کرد و مادرش، فیلیس لئون، خانه‌دار بود. وین در خانواده‌ای با علاقه شدید به ورزش هاکی روی یخ بزرگ شد و حیاط …

بسیاری از ما علاقه مند به تقویت عضلات‌مان هستیم اما همیشه تمکن مالی کافی برای حضور در باشگاه نداریم یا به دلیل مشغله زیاد فرصت تمرینات در طول روز را پیدا نمی‌کنیم. به همین دلیل ترجیح‌مان بر این است که در خانه ورزش کنیم، آیا می‌دانستید با یک سری فعالیت‌های ساده در خانه هم می‌توانید عضله سازی کنید؟

دوربینی که روی لباس داور نصب شده است تصویری متفاوت از اعتراض بازیکنان را در وسط زمین به تصویر کشید.

ورزش 3/مدیران باشگاه استقلال به مناسبت میلاد حضرت مسیح (ع) با حضور در منزل پیشکسوت ارمنی این باشگاه از سال‌ها تلاش او قدردانی کردند. همزمان با فرارسیدن ایام کریسمس و در آستانه سال نو میلادی، هیئت مدیره و مسئولان باشگاه استقلال در اقدامی فرهنگی و پسندیده، راهی منزل مائیس میناسیان، بازیکن پیشکسوت و نا

مدیران باشگاه استقلال به مناسبت میلاد حضرت مسیح (ع) با حضور در منزل پیشکسوت ارمنی این باشگاه از سال‌ها تلاش او قدردانی کردند.

کنگاور - ایرنا - امام جمعه شهرستان کنگاور با حضور در منزل «کیوان رستم‌آبادی» نایب‌قهرمان پارالمپیک کشتی جهان، ضمن تجلیل از این افتخارآفرینی ارزشمند، ورزش قهرمانی را جلوه‌ای از تقوا، تلاش و عبور از سختی‌ها دانست و بر ضرورت توجه ویژه مسئولان به قهرمانان ملی و بین‌المللی تأکید کرد.

شهریار- شهرداری و شورای اسلامی صباشهر با حضور در منزل مرضیه تقی‌پور، مدال طلای جهانی کونگ‌فو آزاد او را تبریک گفتند و از افتخارآفرینی‌اش تقدیر کردند.

برنا - گروه استانها : مدیرکل ورزش و جوانان مازندران در ادامه حضور و تجلیل از قهرمانان استان، در منزل مهدی پوراسماعیل و فاطمه زهرا زلیکانی قهرمانان المپیک ناشنوایان در رشته تکواندو حضور یافت و ضمن تجلیل از این قهرمانان از خانواده های آنان نیز قدردانی کرد

برنا - گروه استانها : مدیرکل ورزش و جوانان مازندران در ادامه حضور و تجلیل از قهرمانان استان، در منزل مهدی پوراسماعیل و فاطمه زهرا زلیکانی قهرمانان المپیک ناشنوایان در رشته تکواندو حضور یافت و ضمن تجلیل از این قهرمانان از خانواده های آنان نیز قدردانی کرد

رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت با اشاره به اینکه هرگونه فعالیت ورزشی در فضای باز باید متوقف شود، گفت: ورزش سبک و سنگین در فضای باز در این شرایط ممنوع است. حتی افرادی که عادت به پیاده‌روی طولانی‌مدت داشتند باید این فعالیت را تا بهبود شرایط به حداقل برسانند.