شنا کردن مانند سایر ورزش های دیگر برای بدن بسیار مفید و موثر است . امروزه اکثر پزشکان برای بیماران خود پیاده روی و راه رفتن در آب استخر را تجویز می کنند. طی تحقیقات مختلف فواید استخر برای سلامت بدن اثبات شده است. 1. شنا و تقویت ریه ها
ورزش شنا به دلیل انجام تمرینات تنفسی و هماهنگی تنفس در حرکات بر سلامت ریه ها بسیار مؤثر بوده و موجب تقویت آن ها می شود. شنا موجب افزایش ظرفیت ریه شده و مشکلات تنفسی را کاهش می دهد. منظور از ظرفیت ریه، میزان حجم هوایی است که ریه ها می توانند در خود ذخیره نمایند. 2. شنا و بهبود گردش خون
شنا به بهبود جریان خون کمک نموده و در نتیجه از لخته شدن خون جلوگیری می کند. بهبود جریان خون موجب رسیدن اکسیژن و مواد مورد نیاز سلول ها شده و بر سلامت بدن بسیار مؤثر است. 3. شنا و سلامت قلب و عروق
شنا با تقویت ریه و بهبود جریان گردش خون برای قلب نیز بسیار مفید بوده و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند حملات قلبی را کاهش می دهد. همچنین شنا باعث افزایش قدرت ماهیچه های قلب می شود.
4. شنا و افزایش استقامت و قدرت عضلات
کنترل تنفس و افزایش حجم ریه موجب استقامت بدن می شود. شنا اکثر عضلات بدن را به حرکت درآورده و موجب تقویت آن ها می شود. 5. شنا و افزایش انعطاف پذیری
با توجه به اینکه فرد در آب وزن کمتری را احساس می کند راحت تر حرکات مختلف را انجام داده در نتیجه انعطاف پذیری بدن بیشتر می شود. 6. شنا و کمک به دوندگان
شنا با تقویت ریه ها باعث افزایش استقامت بدن شده و برای دوندگان بسیار مفید است. شنا کمک می کند که بعد از کیلومتر ها دویدن از نفس نیفتید و همچنان ادامه دهید. همچنین شنا با تقویت عضلات باسن، پشت پا، میان تنه و شانه ها برای دوندگان بسیار مفید است.
7. شنا و کمک به کاهش وزن
یکی از بهترین ورزش ها برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند شنا است . با توجه به اینکه شنا یک ورزش هوازی است موجب سوزاندن کالری شده و با درگیر نمودن اعضای مختلف بدن به تناسب اندام کمک می کند. 8. شنا و کاهش استرس …
