از غضروف تا عضله؛ بدن چگونه از مفاصل محافظت می‌کند؟

به گزارش خبرگزاری ایمنا، سلامت مفاصل یکی از پایه‌های مهم توانایی حرکت و انجام فعالیت‌های روزمره است، اما بسیاری از افراد زمانی به اهمیت آن پی می‌برند که درد، خشکی یا محدودیت حرکتی آغاز شده باشد، در حالی که بخش قابل‌توجهی از مشکلات مفصلی را می‌توان با توجه بیشتر به شیوه زندگی و حفظ آمادگی جسمانی، پیش از رسیدن به مراحل جدی‌تر مدیریت کرد.

مفاصل برای عملکرد طبیعی تنها به ساختار سالم نیاز ندارند، بلکه باید به اندازه کافی حرکت کنند و از حمایت عضلات اطراف خود نیز برخوردار باشند. بی‌تحرکی طولانی‌مدت یا قرار گرفتن مداوم بدن در وضعیت‌های ثابت می‌تواند به مرور دامنه حرکتی را کاهش دهد و شرایط مناسبی برای ضعف عضلات و افزایش فشار بر مفاصل ایجاد کند.

زانو، مچ پا و سایر مفاصل اندام‌ها در طول روز بار قابل‌توجهی را تحمل می‌کنند و حتی فعالیت‌های ساده‌ای مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله یا تغییر وضعیت بدن، نیازمند هماهنگی میان استخوان‌ها، غضروف، عضلات و رباط‌ها است و به همین دلیل، حفظ این هماهنگی و تقویت ساختارهای حمایت‌کننده مفصل، بخشی از مراقبت روزانه از سیستم حرکتی بدن محسوب می‌شود.

در زندگی امروز که ساعات زیادی از روز به نشستن و فعالیت‌های کم‌تحرک اختصاص پیدا کرده است، توجه به حرکت صحیح و تقویت عضلات اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. پیشگیری از آسیب‌های مفصلی فقط به ورزش‌های سنگین وابسته نیست و گاهی مجموعه‌ای از حرکات منظم، کنترل‌شده و متناسب با توانایی فرد می‌تواند نقش مؤثری در حفظ سلامت سیستم اسکلتی ـ عضلانی داشته باشد.

راز مفاصل سالم؛ چرا بدن به حرکت در دامنه کامل نیاز دارد؟

حمزه بهارلوئی، متخصص فیزیولوژی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه برای حفظ سلامت مفاصل، دو عامل اساسی اهمیت بسیار زیادی دارند که شامل حرکت مناسب مفصل و ایجاد ثبات کافی در آن می‌شود، اظهار کرد: در ساختار مفاصل، بافتی به نام غضروف وجود دارد که می‌توان آن را تا حدی شبیه یک اسفنج در نظر گرفت، زمانی که غضروف تحت فشار قرار می‌گیرد، بخشی از مایعات موجود در آن خارج می‌شود و هنگامی که فشار از روی آن برداشته می‌شود، مجدد مایعات به داخل غضروف بازمی‌گردند. …