سفیده تخم مرغ به دلیل دارا بودن پروتئین باکیفیت بالا، کالری کم و ویتامین های ضروری، یک مکمل غذایی ایده آل برای بدنسازان جهت افزایش حجم عضلات، بهبود ریکاوری و حفظ تناسب اندام محسوب می شود.

این تناسب نه تنها پوشیدن آن را لذت‌بخش‌تر می‌کند، بلکه از نظر بصری باعث می‌شود اندام ساده‌تر به نظر برسد. کمر بلند هر قسمت بیرون‌زده را می‌پوشاند، کمی به نیم‌رخ دامن می‌چسبد و به خصوص در هوای سرد خوب است، محافظت بهتری در برابر باد و سرما ایجاد می‌کند.

متخصصان تناسب اندام بر این نکته اشتراک نظر دارند که تمرین‌های ورزشی برای تمام بدن، تمرینات کاردیو، تمرینات اینتروال شدید (HIIT) و حرکات تقویت عضلات مرکزی بدن به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند. این نوع تمرینات ضربان قلب شما را بالا می‌برند، عضله می‌سازند و متابولیسم را بهبود می‌بخشند همه اینها برای سوزاندن …

بهترین جایگزینهای مرغ برای تناسب‌اندام: مرغ و فیله به‌دلیل پروتئین بالا، چربی کم و هضم آسان اغلب در رژیم‌های لاغری و بدنسازی انتخاب اول افراد هستند، اما همیشه

برای بسیاری از افراد که دغدغه تناسب اندام و سبک زندگی سالم را دارند، لذت خوردن حلیم، اغلب با کمی عذاب وجدان همراه است. کالری بالا، چربی اشباع و سنگینی بعد از آن، باعث شده تا این غذای اصیل را با احتیاط در برنامه غذایی خود جای دهند یا حتی از آن صرف‌نظر کنند.

نمناک/ برای بسیاری از افراد که دغدغه تناسب اندام و سبک زندگی سالم را دارند، لذت خوردن حلیم، اغلب با کمی عذاب وجدان همراه است. کالری بالا، چربی اشباع و سنگینی بعد از آن، باعث شده تا این غذای اصیل را با احتیاط در برنامه غذایی خود جای دهند یا حتی از آن صرف‌نظر کنند. در این مطلب می‌خواهیم شما را با حلیم

خبر آنلاین_زینب کامرانی: ریشه هولاهوپ به تمدن‌های باستانی مصر و یونان برمی‌گردد، جایی که حلقه‌های ساخته شده از درخت انگور یا بید برای اهداف تفریحی و ورزشی استفاده می‌شدند. در قرن پانزدهم، بومیان آمریکا از همین حلقه‌ها در مراسم مذهبی خود برای نشان دادن مفهوم زندگی ابدی استفاده می‌کردند.

تعادل از توانایی‌هایی است که تا زمانی که از دست نرود، قدرش را نمی‌دانیم. با بالا رفتن سن، حفظ تعادل سخت‌تر می‌شود و خطر زمین خوردن افزایش می‌یابد. اما پژوهش‌های تازه از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که می‌توان با تمرین‌های ساده و توجه به چند نکته، تعادل را حتی در سال‌های پیری هم تقویت کرد.

تحقیقات جدید نشان می دهند که این فرمول فیزیکی نه تنها برای انعطاف پذیری مفید است، بلکه یک ابزار قدرتمند برای سلامت قلب نیز محسوب می شود.

بهتر است حرکات مربوط به عضلات مخالف را با هم ترکیب کنید، مثل تمرین چهارسر ران در کنار همسترینگ یا یک حرکت بالاتنه در کنار حرکتی برای پایین‌تنه. این روش هم بهره‌وری تمرین را بالا می‌برد و هم زمان کمتری می‌گیرد.

برای بسیاری از افراد که دغدغه تناسب اندام و سبک زندگی سالم را دارند، لذت خوردن حلیم، اغلب با کمی عذاب وجدان همراه است. کالری بالا، چربی اشباع و سنگینی بعد از آن، باعث شده تا این غذای اصیل را با احتیاط در برنامه غذایی خود جای دهند یا حتی از آن صرف‌نظر کنند.

پس از آسیب کمر و سال‌ها مبارزه با آرتروز، روشنی دوی سانگوان ۷۰ ساله، مانند بسیاری از ما، ابتدا به داروها برای تسکین درد روی آورد. اما پسرش او را تشویق کرد تا دردش را به نیرویی برای قدرت تبدیل کند. این زن اهل دهلی به توصیه پسرش عمل کرد و امروز نه‌تنها وزنه‌های سنگین را بلند می‌کند، بلکه روحیه دیگران …

برترین ها/ برای بسیاری از افراد که دغدغه تناسب اندام و سبک زندگی سالم را دارند، لذت خوردن حلیم، اغلب با کمی عذاب وجدان همراه است. کالری بالا، چربی اشباع و سنگینی بعد از آن، باعث شده تا این غذای اصیل را با احتیاط در برنامه غذایی خود جای دهند یا حتی از آن صرف‌نظر کنند. در این مطلب می‌خواهیم شما را با

باشگاه خبرنگاران/ برخی از ویتامین‌ها خواصی دارند که می‌توانند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کنند، ولی کدام‌یک از آنها واقعا بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن و لاغری هستند؟. بالا رفتن آمار چاقی و افزایش وزن جزو نگرانی‌های عمده‌ در دنیای امروز به شمار می‌رود. سبک زندگی کم‌ تحرک به افزایش وزن و مش

بسیاری از افراد با افزایش سن، دچار اضافه وزن یا چاقی می‌شوند که می‌تواند زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های دیگر باشد. ورزش می‌کنید، به رژیم غذایی خود توجه می‌کنید و در کل، برای فردی به سن و سال خودتان، تناسب اندام مطلوبی دارید. با این حال، افزایش سن می‌تواند با تغییر بدن ما، مشکلات سلامتی را به همراه داشته …