محققان: اثرات ۳ دقیقه دویدن با سرعت بالا از ۹۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط بیشتر است

این تمرین باعث تغییر صدها پروتئین و متابولیت مرتبط با رشد رگ‌های خونی، بازسازی بافت و تنظیم سوخت‌وساز می‌شود. بسیاری از این تغییرات با کاهش خطر بیماری‌های متابولیک، قلبی و کندتر شدن روند پیری زیستی ارتباط دارند.