برای بهرهمند شدن از فواید ورزش همیشه لازم نیست زمان زیادی را صرف تمرین کنید. پژوهش جدید محققان دانشگاه راکفلر نشان میدهد تنها چند دقیقه فعالیت بسیار شدید میتواند تغییراتی گسترده و سریع در بدن ایجاد کند؛ تغییراتی که حتی پس از ۹۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط به همان اندازه مشاهده نشد.
به گزارش خبرآنلاین، محققان تأثیر شدتهای مختلف ورزش را بر ترکیبات موجود در خون بررسی کردند. در یکی از آزمایشها، شرکتکنندگان شش نوبت دویدن سرعتی بسیار شدید و ۳۰ ثانیهای انجام دادند؛ یعنی در مجموع تنها سه دقیقه فعالیت شدید.
چند دقیقه ورزش، صدها تغییر در بدن
نتایج قابل توجه بود: بلافاصله پس از تمرین سرعتی، نزدیک به یکچهارم پروتئینهای بررسیشده در خون تغییر کردند. در مقابل، ۹۰ دقیقه دوچرخهسواری با شدت متوسط کمتر از یکچهارم یک درصد از این پروتئینها را تغییر داد. تمرین شدید همچنین تغییراتی در بیش از ۲۰۰ ماده حاصل از سوختوساز بدن ایجاد کرد.
پژوهشگران دریافتند خون گرفتهشده پس از تمرین شدید حتی میتواند نحوه فعالیت ژنها در سلولهای چربی را تغییر دهد؛ از جمله ژنهایی که در مصرف انرژی، پاسخ به هورمونها و …
