چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
توصیه هایی برای اصلاح حالت بدن
همه ما یا حداقل اکثریت ما بد مینشینیم، بد راه میرویم و بد میخوابیم. این حالتهای بد بدن در دراز مدت مشکلات زیادی را برای ما ایجاد میکند و به همین دلیل است که باید کاملا مراقب وضعیت و حالت بدنتان باشید. اینها توصیههایی برای شماست:
صاف بنشینید
اگر پشت میز کار میکنید، به صندلی تکیه دهید، کف دو پای خود را روی زمین بگذارید، طوریکه زانوها در امتداد باسن قرار بگیرند. سرتان باید قائم باشد و چشمهایتان کمی به سمت پایین متمرکز شود، به این معنا که صفحه مانیتور خیلی بالا یا پایینتر قرار نگیرد.
در مورد کفشهای خود تجدیدنظر کنید
درست است که کفش پاشنه بلند خیلی زیباست اما بلایی که سر شما میآورد، اصلا خوشایند نیست. همینطور کفشهای عروسکی و صندلهایی که به ایستادگی و بلند شدن شما از سطح زمین کمکی نمیکنند. کفشهای جدیدی هم در بازار وجود دارد که شما را مجبور میکند راستتر بایستید و برخی فیزیوتراپها و ارتوپدها نگرانیهایی را در مورد استفاده طولانی مدت از این کفشها و تاثیرات آنها روی مفاصل و رباطها ابراز کردهاند. بهترین کفش برای استفاده روزمره کفشهایی هستند که کمی لژ داشته باشند، جلویشان پهن باشد و قوس کف پا را پر کنند.
کلاسهای ورزشی را فراموش نکنید
انجام ورزشهایی مثل یوگا و تای.چی به طور حتم به بهتر شدن حالت نشستن و ایستادن ما کمک میکند. هر کدام از این ورزشها به خودی خود برای شما منفعت دارند. میتوانید هر دو را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما بهتر است. اگر فکر میکنید به کمک بیشتری نیاز دارید از مشاوره متخصص طب ورزشی یا فیزیوتراپی که متخصص است، بهره بگیرید. در عین حال به تبلیغات مربوط به کمربندها، باندها و قوزبندها در رسانهها توجهی نکنید زیرا این محصولات ماهیچههایی را که لازم است تحرک داشته باشند، ثابت و بیحرکت نگه میدارند.
ترجمه: نازنین موفق
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا غزه مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب لایحه بودجه 1403
روز معلم سلامت زنان تهران هواشناسی قوه قضاییه شهرداری تهران سیل فضای مجازی دستگیری شورای شهر تهران آموزش و پرورش
بانک مرکزی دلار خودرو قیمت دلار قیمت خودرو سایپا ایران خودرو قیمت طلا بازار خودرو مالیات تورم ارز
سریال تلویزیون سینمای ایران سینما تئاتر موسیقی کتاب فیلم دفاع مقدس نون خ
اسرائیل جنگ غزه رژیم صهیونیستی فلسطین نوار غزه حماس روسیه عربستان یمن نتانیاهو افغانستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال سپاهان بایرن مونیخ تراکتور باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا اپل گوگل پهپاد همراه اول آیفون ماه
داروخانه مسمومیت دیابت قهوه کاهش وزن بارداری خواب سلامت روان آلزایمر