شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
۱۰ ماده غذایی برای داشتن پوست سالم
غذاهای پر آب
خوردن غذاهای پرآب، خصوصاً میوه و سبزیجات خام، نهتنها به بدن کمک میکند برای مدت طولانیتری آب نگه دارد بلکه آنتیاکسیدانها، فیبر و دیگر مواد غذایی بدن را نیز تأمین میکند.
چه بخوریم: خیار، انار، آواکادو، زردآلو، انبه، بروکلی و اسفناج
پلی فنول
این آنتیاکسیدان دارای خواص ضدالتهابی است و از شما در مقابل رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
چه بخوریم: انار، زغالاخته، بلوبری و جای سبز
کارتنوئید
کارتنوئیدها مانند آنتیاکسیدانها سلولها را از رادیکالهای آزاد نور خورشید، آلایندهها، دود سیگار و حتی استرس حفاظت میکند.
چه بخوریم: گوجهفرنگی، هندوانه، گریپفروت
لیکوپن
این کارتنوئید خطر بسیاری از سرطانها را کم میکند. بعلاوه امکان سرطان پوست را کاهش میدهد.
چه بخوریم: گوجهفرنگی، هندوانه، گریپفروت، گواوا
کوآنزیم کیو۱۰
کوآنزیم کیو۱۰ بهعنوان صفحهای محافظ در مقابل آسیب رادیکالهای آزاد عمل میکند و مانع آسیب براثر نفوذ در سلولها میشود.
چه بخوریم: اسفناج، بادامزمینی، جوانه گندم، غلات
بتاکاروتن
بتاکاروتن از شما در مقابل آسیب نور خورشید محافظت کرده و همزمان ویتامین A بدن شما را تأمین میکند.
چه بخوریم: هویج، سیبزمینی شیرین، فلفل زرد و قرمز، اسفناج، انبه، زردآلو
ایزوتیوسیانات
سرطان پوست و سرطان سینه دو بیماری مهماند که این گروه از مواد از طریق کاهش اثر سمی و تحریک ترشح دیگر مواد شیمیایی ضد سرطان با آن مبارزه میکند.
چه بخوریم: بروکلی، گلکلم، کلک کالی، کلم، سبزی آب تره، شلغم
ویتامین E
این آنتیاکسیدان همراه با سلنیوم و ویتامین C در بدن شما کارکرده و حفاظت از پوست را زیاد میکند.
چه بخوریم: جوانه گندم، بادام، تخمه آفتابگردان
ویتامین C
ویتامین C سطح کلاژن را بالابرده و موجب میشود صورت شما زیباتر و جوانتر به نظر برسد.
چه بخوریم: انبه، توتفرنگی، سیبزمینی، پرتقال، بروکلی، فلفل سبز، کیوی
امگا۳
این ماده همراه با مواد غذایی به سلولها رفته و مانند یک ضدالتهاب سیستمیک عمل میکند.
چه بخوریم: سالمون، گردو، روغن کتان، دانههای گیاه کتان، روغن کانولا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
حجاب دولت حماس ایران رئیس جمهور پاکستان رئیسی گشت ارشاد دولت سیزدهم کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
کنکور خانواده سردار رادان تهران سیل قم سازمان سنجش فضای مجازی اصفهان شهرداری تهران پلیس زنان
خودرو یارانه دلار قیمت خودرو آفریقا تورم قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو سایپا ایران خودرو ارز
پایتخت سریال پایتخت تلویزیون موسیقی سریال ترانه علیدوستی فیلم سینمای ایران مهران مدیری کتاب سحر دولتشاهی
هوش مصنوعی کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
غزه فلسطین رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا جنگ غزه روسیه طالبان ایالات متحده آمریکا اوکراین ترکیه طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال آلومینیوم اراک جام حذفی استقلال فوتسال بازی بارسلونا تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال تراکتور
همراه اول ناسا الماس تسلا سامسونگ فیلترینگ
مالاریا آلزایمر پیری کاهش وزن سلامت روان زوال عقل