کاهش وزن به شیوه ساده

اگر اهل کاهش وزن هستید و از رژیم های دشوار می ترسید بهتر است با خواندن این مطلب چند راهکار ساده درباره آسان ترین شیوه های کاهش وزن را بدانید.
▪ سر میز ناهار نخورید: اگر هم لازم …

اگر اهل کاهش وزن هستید و از رژیم های دشوار می ترسید بهتر است با خواندن این مطلب چند راهکار ساده درباره آسان ترین شیوه های کاهش وزن را بدانید.

سر میز ناهار نخورید:

اگر هم لازم بود این کار را بکنید، پس از خوردن برای یک پیاده روی کوتاه وقت بگذارید.

با خود تنقلات داشته باشید:

آجیل، میوه و تنقلات سالم همراه داشته باشید تا هوس خوردن تنقلات ناسالم نکنید. خوردن مداوم سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

استراحت کنید:

ترشح هورمون کورتیزول ناشی از استرس در بدن باعث می شود کالری بیشتری به صورت چربی در بدن ذخیره شود.

کمتر تلویزیون تماشا کنید:

بررسی ها نشان داده، بزرگسالانی که تماشای تلویزیون را به نصف کاهش داده اند، روزی ۱۱۹ کالری اضافه می سوزانند بدون این که تغییری در رژیم غذایی خود بدهند.

روی انگشتان پا بایستید:

هر چند ساعت روی انگشتان پای خود بلند شوید و سپس به حالت عادی برگردید.

چای سبز بخورید:

چای سبز علاوه بر کافئین، حاوی ماده شیمیایی به نام «Catechin Polyphenols» است که سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. بنابر این هر روز چند لیوان چای سبز پر رنگ بخورید.

غذای تند بخورید:

غذاهای تند به طور موقت سوخت وساز بدن را افزایش می دهند.

پاهایتان را مشغول کنید:

حتی اگر در حالت نشسته قرار دارید زانوهای خود را حرکت دهید.

ماهی بخورید:

طبق تحقیقات کسانی که ماهی آزاد مصرف می کنند نسبت به گوشت خوارهایی که همان مقدار کالری مصرف کردند به طور چشم گیری کاهش وزن پیدا کردند.

میوه و سبزی را با پوست بخورید:

برای هضم مواد غذایی غنی از فیبر مانند پوست میوه و سبزی، بدن نیاز به انرژی بیشتری دارد و در نتیجه کالری بیشتری می سوزاند.

تمیز کاری:

به هنگام تمیزکاری مانند شستن اتومبیل فعالیت کنید.

لبنیات کم چرب:

مصرف لبنیات کم چرب مانع ذخیره شدن چربی در بدن می شود.

تماشای تلویزیون:

عادت کنید هنگام تماشای تلویزیون کمر خود را صاف نگه دارید.