پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
۱۲ کلید کاهش وزن
اینکه در روز چه بخوریم و چقدر بخوریم مشکل بزرگی است که تقریبا همه با آن روبهرو هستیم. بارها شنیدهایم که نباید وعدهای از برنامه غذایی حذف شود آن هم به این بهانه که قصد لاغر شدن داریم و به اندازه خوردن غذا، کلید اصلی سلامت است و بهترین چاره برای رهایی از اضافه وزن به حساب میآید....
وقتی صحبت از کنترل مقدار غذای دریافتی میشود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را که در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود میکنند در حالی که باید اندازههای صحیح را با به کار بردن ترفندهایی به دست آورد که عبارتند از:
همیشه به دنبال کوچکترین اندازهها بگردید.
فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را که بدن خواستار آن است میل کنید نه کمتر و نه بیشتر.
قبل از هر چیز غذاهای کمتری را برای هر وعدهتان آماده کنید.
سعی کنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پرخوری خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت ۲۰ دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شدهاید بلکه انرژی کمتری را نیز وارد بدنتان کردهاید
هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید از بشقاب و لیوانهای کوچکتر استفاده کنید.
همواره با وعدهای کوچک، غذاخوردنتان را آغاز کنید.
قبل از سفارش غذا حتما به آنچه میخواهید بخورید، خوب فکر کنید.
وعدههای اصلی و میان وعدههایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل کنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم کنید.
اگر بیرون از منزل غذا میخورید نصف آن را در رستوران میل کنید و مابقی را به خانه بیاورید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل آمریکا مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس خلیج فارس بابک زنجانی
آتش سوزی تهران پلیس زلزله معلم قتل شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش قوه قضاییه سلامت دستگیری
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم قیمت
سریال مشهد تلویزیون فیلم سینمایی سینمای ایران سینما دفاع مقدس فیلم رسانه ملی موسیقی
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین حماس غزه جنگ غزه نوار غزه انگلیس ترکیه ایالات متحده آمریکا عربستان اوکراین یمن
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان تراکتور علی خطیر لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تلفن همراه اینستاگرام اپل گوگل تبلیغات همراه اول پهپاد ناسا وزیر ارتباطات نخبگان
سرطان خواب فشار خون کبد چرب بیماری قلبی دیابت کاهش وزن مسمومیت داروخانه