شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
توصیههای جدید انجمن قلب آمریكا درباره سلامت قلب
رویترز: انجمن قلب آمریكا (AHA) این هفته توصیه های جدید خود در مورد سبك زندگی برای تشویق آمریكائیان به كاهش مصرف كالری ها و چربی های تنگ كننده عروق و ورزش بیشتر را منتشر كرد.توصیه های جدید با توصیه های سال ۲۰۰۰ از چند لحاظ متفاوت است. این گروه آمریكائیان را تشویق می كند كه مصرف چربی های ترانس و چربی های اشباع شده را كه باعث تنگی عروق می شوند بازهم بیشتر كاهش دهند، اما توصیه قبلی در مورد كاهش كلی میزان چربی ها به كمتر از ۳۰ درصد كالری های روزانه را به عنوان راهی برای كاهش وزن كنار می گذارد.در عوض توصیه های جدید بر اهمیت خوردن مواد مغذی و تعادل كالری های مصرفی و كالری های سوخته شده با ورزش تاكید دارد.
AHA می گوید كودكان و بزرگسالان لازم است به میزان بیشتری غذاهای كم كالری و غنی از مواد مغذی از جمله میوه و سبزی، غلات كامل (سبوس دار)، بنشن جات، لبنیات كم چربی و ماهی مصرف كنند. آنها همچنین بر گذراندن زمان كمتر جلوی تلویزیون یا كامپیوتر و دست كم ۳۰ دقیقه ورزش كردن در روز را توصیه می كنند.این گروه با توجه به اینكه رژیم های كاهش وزن در اغلب موارد با شكست روبه رو می شوند پیروی از یك رژیم غذایی و سبك زندگی سالم كه دست كم از افزایش وزن بیشتر جلوگیری می كند را توصیه می كند.AHA می گوید ترك سیگار یا هرگز شروع نكردن به كشیدن آن برای سلامتی قلب حیاتی است و برخی از مكمل های غذایی معین مثل روغن ماهی و استرول های گیاهی نیز ممكن است در افراد مبتلا به بالا بودن كلسترول و تری گلیسریدها سودمند باشند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت جمهوری اسلامی ایران رئیسی رئیس جمهور دولت سیزدهم توماج صالحی گشت ارشاد پاکستان
تهران قتل شهرداری تهران سیل کنکور هواشناسی پلیس سلامت سازمان هواشناسی سازمان سنجش زنان وزارت بهداشت
قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا خودرو دلار بازار خودرو مسکن سایپا بانک مرکزی ارز ایران خودرو تورم
فضای مجازی سینمای ایران سینما سریال پایتخت تلویزیون کیومرث پوراحمد سریال موسیقی رهبر انقلاب فیلم ترانه علیدوستی مهران مدیری
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا وحید شمسایی لیگ برتر انگلیس
هوش مصنوعی سرطان سامسونگ اپل فناوری ناسا الماس نخبگان بنیاد ملی نخبگان ربات
سازمان غذا و دارو کاهش وزن بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل