سفر تابستانی خوش بگذرد

سالمندان عزیز، اگر می‌خواهید در فصل گرم تابستان سفر کنید، باید چند نکته را قبل از سفر و نیز برای طول سفر بدانید و آن‌ها را انجام بدهید.
● سری به پزشکتان بزنید
اگر دچار بیماری …

سالمندان عزیز، اگر می‌خواهید در فصل گرم تابستان سفر کنید، باید چند نکته را قبل از سفر و نیز برای طول سفر بدانید و آن‌ها را انجام بدهید.

سری به پزشکتان بزنید

اگر دچار بیماری خاصی هستید، قبل از مسافرت، به پزشکتان سر بزنید و مسافرت خود را به آنان اطلاع بدهید. پزشک، شما را معاینه کلی می‌کند و اگر نیاز به تزریق واکسن داشته باشید، واکسن لازم را برایتان تجویز می‌کند.

یک جعبه کمک‌های اولیه همراه داشته باشید

بهتر است قبل از سفر، یک جعبه کمک‌های اولیه برای خودتان تدارک ببینید. در این جعبه می‌توانید داروهای مورد نیاز خود را قرار دهید: قرص سردرد، ضداسیدهای معده، محلول‌های ضدعفونی کننده، پنبه، بانداژ، دستکش استریل، کرم‌های ضدآفتاب و انواع قرص‌های و اسپری‌های حشره‌کش.

البته داروهایی را که به دلیل بیماری‌های احتمالی خودتان هر روز مصرف می‌کنید هم باید همراه خود ببرید.

داروهایتان را فراموش نکنید

شاید در طول مسافرت به شما آن قدر خوش بگذرد که فراموش کنید داروهایتان را مصرف کنید، ولی این اصلاً بهانه خوبی نیست و ممکن است همین فراموش‌کاری، تمام مسافرت شما را خراب کند.

بنابراین می‌توانید از یکی از همراهان‌تان بخواهید مصرف داروهایتان را به شما یادآوری کند و ساعت زنگ‌دار یا ساعت موبایل‌تان را طوری تنظیم کنید که در ساعات مصرف دارو زنگ بزند و مصرف داروها را به شما یادآوری کند.

آب معدنی بنوشید

در طول سفر زیاد فعالیت نکنید، به ویژه اگر به مناطق جنوبی کشورمان یا کشورهایی سفر می‌کنید که آب و هوای گرم دارند. این نکته‌ای است که سالمندانی که به حج می‌روند، باید بیشتر مورد توجه داشته باشند.

همیشه بهتر است در این سفرها بطری‌های آب معدنی همراه داشته باشید.

استفاده از آب شیرهای شهری که به آن سفر می‌کنید، ممکن است چندان سالم نباشد. بنابراین شیشه آب خودتان را همراه ببرید و حتماً در این شیشه‌ها را محکم کنید.

فراموش نکنید از آب همین شیشه‌ها برای شست‌و‌شوی دهان‌تان پس از مسواک زدن و شست‌و‌شوی دندان مصنوعی‌تان استفاده کنید و ازآب شیر استفاده نکنید.

مراقب یخ‌های آماده‌ای که در نوشیدنی‌ها می‌اندازند هم باشید. شاید این یخ‌ها میکروب داشته باشند.

در استفاده از غذاهای آماده محتاط باشید

مراقب غذاهای آماده باشید. ساندویچ‌ها، سالادها و میوه‌ها ممکن است آلوده باشند و چون دستگاه گوارش شما در این سنین بسیار حساس است، شما را دچار مشکل کنند.

کفش مناسب بپوشید

ممکن است لازم باشد همراه افراد دیگر در یک تور مسافرتی در یک منطقه دیدنی، ساعت‌ها پیاده‌روی کنید. در این شرایط باید حتماً یک کفش مناسب بپوشید.

یک کلاه بر سر بگذارید که از تابش آفتاب در امان بمانید و ازتابش آفتاب در امان بمانید و از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید.

در فواصل زمانی مناسب صبر کنید. کمی بنشینید و استراحت کنید، ولی پیش از آن به راهنمای تور اطلاع بدهید که حواسشان به شما باشد تا جا نمانید.

هوای پاهایتان را داشته باشید

برای جلوگیری از لخته شدن خون در رگ‌های پاهاتان، هنگامی که روی صندلی قطار، هواپیما یا اتوبوس نشسته‌اید، پاهاتان را بکشید و گاهی آنها را دراز کنید.

در طول مسافرت درون قطار یا اتوبوس یا هواپیما و در سفرهای طولانی کمی راه بروید.

البته به شرط این که مسیر صاف باشد و امکان زمین خوردن شما به هنگام تکان‌های وسیله نقلیه وجود نداشته باشد.

نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.

دکتر گلرخ ثریا