کنار آمدن با علائم یائسگی

بسیاری از زنان برای علائم یائسگی نیازی به درمان خاصی ندارند.
این توصیه‌ها ممکن است به برخی از زنان کمک کند:
ـ با اجتناب از غذاهای ادویه‌دار و نوشیدنی‌های داغ، کافئین، استرس …

بسیاری از زنان برای علائم یائسگی نیازی به درمان خاصی ندارند.

این توصیه‌ها ممکن است به برخی از زنان کمک کند:

ـ با اجتناب از غذاهای ادویه‌دار و نوشیدنی‌های داغ، کافئین، استرس و قرارگرفتن در درجه حرارت گرم خود را خنک نگهدارید.

ـ از یک نرم‌کننده واژن برای درمان خشکی واژن استفاده کنید.

ـ مقدار زیادی ورزش کنید‌ (اما ورزش را نزدیک وقت خواب انجام ندهید).

ـ مقدار زیادی غذای سالم بخورید، از هله‌هوله‌ها اجتناب کنید.

ـ به مقدار کافی استراحت کنید. اتاق خواب خود را تاریک، آرام و سرد نگهدارید، و از چرت زدن روزانه خودداری کنید.