بهترین ها برای سلامت ریه

عملکرد مناسب ریه نقش بسیار مهمی در سلامت فرد دارد زیرا اگر این عضو حیاتی ضعیف باشد، قادر به تصفیه هوا نخواهد بود و در نتیجه عملکرد تمام اعضای بدن تحت تاثیر قرار می گیرد. به نقل …

عملکرد مناسب ریه نقش بسیار مهمی در سلامت فرد دارد زیرا اگر این عضو حیاتی ضعیف باشد، قادر به تصفیه هوا نخواهد بود و در نتیجه عملکرد تمام اعضای بدن تحت تاثیر قرار می گیرد. به نقل از سایت «Prevention»، ریه ممکن است به بیماری های متعددی از جمله برونشیت، سرطان، آسم، آمفیزم و... مبتلا شود. مواد غذایی متعددی وجود دارد که در حفظ سلامت ریه موثر است. در این مطلب به تعدادی از این مواد غذایی اشاره می کنیم.

چای سبز: این دمنوش، آنتی اکسیدان قوی است که برای ریه بسیار مفید است و از بروز بیماری های مربوط به ریه پیشگیری می کند. این دمنوش رشد سلول های سرطانی را در ریه به تاخیر می اندازد. چای سبز ریه را تقویت می کند.

مواد غذایی حاوی منیزیم: این مواد برای سلامت ریه مفید است. هنگام کمبود این مواد معدنی، عملکرد ریه مختل می شود. این ماده معدنی را می توان از منبع غذایی شامل سبزی های برگ سبز و مغز میوه یا مکمل ها به دست آورد.منیزیم سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و عفونت را کاهش می دهد.

میوه های مرکباتی: مصرف این میوه ها برای حفظ سلامت ریه و دیگر اعضای حیاتی بدن ضروری است زیرا منبع عالی ویتامین C است. این ویتامین آنتی اکسیدان مفید است و از بروز عفونت و التهاب ریه پیش گیری می کند.

ویتامین D: کمبود این ویتامین باعث تضعیف عملکرد ریه می شود. شیر و سبزی های برگ سبز منبع خوب ویتامین D است. لازم است در روز کمی در معرض نور خورشید قرار بگیرید زیرا نور خورشید عالی ترین منبع این ویتامین است. سلول های پوستی در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید قادر به تولید این ویتامین است.