احساس خشکی در ماهیچه ها و مفصلها

بعید نیست که به مرور زمان و با بالا رفتن سن، مفاصل، تاندونها و ماهیچه‌ها سفت و خشک شوند. البته گاهی مواقع در اثر یک بیماری و یا زخم نیز این اتفاق می‌افتد. در دوران کودکی ماهیچه‌ها …

بعید نیست که به مرور زمان و با بالا رفتن سن، مفاصل، تاندونها و ماهیچه‌ها سفت و خشک شوند. البته گاهی مواقع در اثر یک بیماری و یا زخم نیز این اتفاق می‌افتد. در دوران کودکی ماهیچه‌ها خاصیت الاستیکی یا انعطاف‌پذیری دارند و بسیار نرمند. بافتهای نرم بدن انسان مثل؛ رباطها، تاندونها، غشاء و پوششهای روی مفصلها از یک ماده زیستی به نام کلاژن ساخته شده اند. در اثر افزایش سن ( به خصوص بعد از ۴۰ سالگی) و یا در اثر جراحت، کلاژن آرام آرام شروع به تغییر ساختار می‌کند. چیزی که سالها قبل مانند پلاستیک نو حالت کششی و تازگی داشت، حالا مثل این است که سالها زیر آفتاب مانده و خاصیت خود را از دست داده باشد.

پوست پشت دستتان را ببینید. با انگشتان دست آنرا بگیرید و فشار دهید، ۳ تا ۵ بار این کار را تکرار کنید، بعداز چند ثانیه به حالت اولیه برمی‌گردد، در کودکان و نوزادان در یک لحظه به حالت خود برمی‌گردد و در میانسالان دیرتر، در سالخوردگان گاهی همانگونه می‌ماند تا اینکه دوباره با دست آن را به حالت اولیه برگردانید. این همان حال کشسانی کلاژن می‌باشد که با هر جشن تولّدی درصد آن کمتر می‌شود!

و اما چگونه از این خشکی جلوگیری کنیم؟

ورزش منظم بدن را جوان نگه می‌دارد.

با افزایش سن، ایجاد حالت کشسانی وقت بیشتری می‌خواهد پس از همین حالا حر‌کات کششی انجام دهید. سمت شانه‌ها، کمر، پشت زانوها و ساق پاها.

در کلاسهای یوگا شرکت کنید، البته نه اینکه زیاد بروید و خود را خسته کنید و نه اینکه گاهی بروید و گاهی نروید. سعی کنید به طور مرتب هر هفته شرکت کنید.

مرتباً از ماساژ و مشت و مال دادن استفاده کنید.

همیشه پوستتان را مرطوب نگه دارید. از دست دادن مقدار کمی ‌آب که برای بسیاری از ما عادی شده، تاثیر زیادی بر روی بافتها دارد.

همیشه قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید، بافتها در دمای بالا خاصیت کششی بالایی دارند.