پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
احساس خشکی در ماهیچه ها و مفصلها
بعید نیست که به مرور زمان و با بالا رفتن سن، مفاصل، تاندونها و ماهیچهها سفت و خشک شوند. البته گاهی مواقع در اثر یک بیماری و یا زخم نیز این اتفاق میافتد. در دوران کودکی ماهیچهها خاصیت الاستیکی یا انعطافپذیری دارند و بسیار نرمند. بافتهای نرم بدن انسان مثل؛ رباطها، تاندونها، غشاء و پوششهای روی مفصلها از یک ماده زیستی به نام کلاژن ساخته شده اند. در اثر افزایش سن ( به خصوص بعد از ۴۰ سالگی) و یا در اثر جراحت، کلاژن آرام آرام شروع به تغییر ساختار میکند. چیزی که سالها قبل مانند پلاستیک نو حالت کششی و تازگی داشت، حالا مثل این است که سالها زیر آفتاب مانده و خاصیت خود را از دست داده باشد.
پوست پشت دستتان را ببینید. با انگشتان دست آنرا بگیرید و فشار دهید، ۳ تا ۵ بار این کار را تکرار کنید، بعداز چند ثانیه به حالت اولیه برمیگردد، در کودکان و نوزادان در یک لحظه به حالت خود برمیگردد و در میانسالان دیرتر، در سالخوردگان گاهی همانگونه میماند تا اینکه دوباره با دست آن را به حالت اولیه برگردانید. این همان حال کشسانی کلاژن میباشد که با هر جشن تولّدی درصد آن کمتر میشود!
و اما چگونه از این خشکی جلوگیری کنیم؟
ورزش منظم بدن را جوان نگه میدارد.
با افزایش سن، ایجاد حالت کشسانی وقت بیشتری میخواهد پس از همین حالا حرکات کششی انجام دهید. سمت شانهها، کمر، پشت زانوها و ساق پاها.
در کلاسهای یوگا شرکت کنید، البته نه اینکه زیاد بروید و خود را خسته کنید و نه اینکه گاهی بروید و گاهی نروید. سعی کنید به طور مرتب هر هفته شرکت کنید.
مرتباً از ماساژ و مشت و مال دادن استفاده کنید.
همیشه پوستتان را مرطوب نگه دارید. از دست دادن مقدار کمی آب که برای بسیاری از ما عادی شده، تاثیر زیادی بر روی بافتها دارد.
همیشه قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید، بافتها در دمای بالا خاصیت کششی بالایی دارند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی پلیس تهران قوه قضاییه پلیس راهور هلال احمر سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب کتاب مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین ترکیه یمن افغانستان
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ
هوش مصنوعی هواپیما تبلیغات تلفن همراه اپل گوگل همراه اول مدیران خودرو ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه