میزان فعالیت بدنی‌تان را روزانه یادداشت کنید

محققان به شما نکاتی را یادآوری می‌کنند تا انگیزه لازم برای فعالیت را به دست آورید.

محققان به شما نکاتی را یادآوری می‌کنند تا انگیزه لازم برای فعالیت را به دست آورید.

یادداشت کردن و نگهداری گزارشی از میزان فعالیت بدنی می‌تواند موجب ایجاد انگیزه برای شما باشد تا به اندازه کافی ورزش کنید و میزان پیشرفت خود را بررسی و پیگیری کنید.

محققان شبکه اطلاع رسانی کنترل وزن می گویند: شما باید اطلاعات زیر را در گزارش خود از فعالیت‌های ورزشی که انجام می‌دهید، درج کنید:

- تاریخ انجام فعالیت‌های بدنی

- مدت زمانی که روی هر فعالیت وقت گذاشتید

- نوع فعالیتی که انجام دادید مثلا پیاده روی

- هدف خود را برای انجام هرحرکت ورزشی مشخص کنید

- وضعیت و حال خود را در طی انجام فعالیت و بعد از آن یادداشت کنید.