راز سلامت از زبان پزشکان

همه مابرای داشتن سلامت بیشتر تلاش می کنیم. اما بین بعضی از ما تفاوت هایی وجود دارد به عنوان مثال پزشکان هم مانند بقیه افراد بیمار می شوند و نیاز به مراقبت دارند اما تفاوت آن ها …

همه مابرای داشتن سلامت بیشتر تلاش می کنیم. اما بین بعضی از ما تفاوت هایی وجود دارد به عنوان مثال پزشکان هم مانند بقیه افراد بیمار می شوند و نیاز به مراقبت دارند اما تفاوت آن ها این است که اطلاعات کافی و راه حل درمان را می دانند. در این مطلب به نقل از سایت «نیوزویک» به چند نکته ای که برای درمان باید بدانید و پزشکان برای درمان خود به کار می برند اشاره شده است.

سردرد؛ شست خود را در وسط و زیر ابرو برای چند ثانیه فشار دهید فشار وارد شده روی عصب سردردهای مربوط به استرس را از بین می برد.

زخم؛ زخم را باز کنید و تا حد امکان آن را تمیز کنید. بانداژ زخم بدون تمیزکردن زخم، باعث تجمع باکتری داخل زخم می شود.

سرماخوردگی و آنفلوآنزا: غرغره کردن با آب نمک ولرم، مصرف میوه و صیفی جات مفید است و برای مقابله با بیماری ها بدن به ویتامین و مواد مغذی اضافه نیاز دارد. ورزش ملایم، استراحت، شست و شوی مجرای تنفسی با آب نمک، صبح و قبل از خواب در از بین بردن عفونت ها موثر است.

رعایت بهداشت دست: راه کلیدی برای دور نگه داشتن میکروب هاست اما از مصرف صابون های ضدباکتری که باعث مقاومت به آنتی بیوتیک می شود پرهیز شود. آب و صابون معمولی ۹۹.۹ درصد میکروب ها را از بین می برد.

مصرف روزی ۳۰میلی گرم روی در مراحل اولیه بیماری سرماخوردگی، دوره درمان را کاهش می دهد.

پیش گیری از بالارفتن وزن: اگر برای رفتن به باشگاه ورزشی فرصت کافی ندارید، در منزل با طناب زدن یا با استفاده از وسایل ورزشی به فعالیت بپردازید.

مصرف موادغذایی کم کالری

آرد و محصولات سبوس دار را جایگزین آرد سفید کنید.

مقابله با استرس: به طب سوزنی که استرس و درد فیزیکی را کاهش می دهد، بپردازید.

یک ساعت قبل از خوابیدن، چراغ را کم نور کنید و در تاریکی مطلق بخوابید. روز بعد کنار پنجره یا بیرون از منزل قرار بگیرید تا از نور خورشید لذت ببرید.

نورهای پرنور، ترشح ملاتونین نوعی فرستنده عصب مربوط به خواب را متوقف می کند و تولید سرتونین را که انرژی ایجاد می کند، افزایش می دهد.

راه های از بین بردن استرس:

یک حوله کوچک را لوله کنید، روی زمین دراز بکشید و حوله لوله شده را زیرقسمتی از کمر که درد می کند، قرار دهید و استراحت کنید.

راحت در حالت خواب یا نشسته قرار گیرید. نوک زبان را پشت دندان های بالا قرار دهید و از دهان نفس را خارج کنید. دهان را ببندید و با شمارش ۴ به آرامی از بینی نفس بکشید، نفس را تا شمارش ۷ نگه دارید و با ۸ شمارش از دهان خارج کنید. این روش تنفس را ۴بار تکرار کنید.

عادت های روزانه و سالم پزشکان:

استفاده روزی ۲ یا ۳ بار از کرم ضدآفتاب حتی در فصل زمستان

صبحانه پادشاهی، ناهار شاهزاده ای و شام فقیرانه بخورید. غذا را به آرامی میل کنید زیرا ۱۵دقیقه طول می کشد تا مغز سیری را تشخیص بدهد و از پرخوری جلوگیری شود.

در صورت احساس گرسنگی، ابتدا آب میل کنید و کمی صبر کنید زیرا در برخی موارد بدن در تشخیص حالت تشنگی و گرسنگی اشتباه می کند.

معاینه های سالانه را با رویدادهایی که به آسانی به یاد می آورید، هماهنگ کنید. به عنوان مثال، معاینه کلی هنگام شروع مدرسه فرزندتان و معاینه ماموگرافی را در روز تولدتان وبرای حفظ سلامت قلب حداقل هفته ای ۳بار پیاده روی کنید. صیفی جات و میوه بخورید. می توانید گاهی شیرینی مصرف کنید که ضرری به بدن نمی رساند.

مترجم: علیرضا