جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
اگر برنج نخوریم موهایمان میریزد؟
یکی از سوالهایی که همواره ذهن افرادی که رژیم غذایی دارند به خود مشغول میکند، این است که آیا حذف برنج از برنامه غذایی میتواند باعث ریزش مو شود؟ برنج حاوی ویتامینهای گروه B است و زمانی که آن را از برنامه روزانه خود کنار میگذارید احتمال اینکه با مقداری ریزش مو مواجه بشوید، وجود دارد. البته برنجهای قهوهای در مقایسه با برنجهای سفید، دارای ویتامینهای گروه B و فیبر بیشتری هستند و اگر فردی عادت به خوردن آنها داشته باشد و چنین برنجی را ناگهان از برنامه غذاییاش حذف کند، با ریزش موی بیشتری هم مواجه خواهد شد.
بهطور کلی، تمام افراد باید بین ۱۱-۵ واحد از نیاز غذایی روزانه خود را با مصرف خوراکیهای موجود در گروه غلات دریافت کنند. یعنی اگر دوست ندارید برنج مصرف کنید، میتوانید نانهای سبوسدار یا حتی مقداری سیبزمینی در طول روز بخورید تا نیاز بدنتان را تامین کرده باشید. افرادی که فعالیت زیادی در طول روز دارند یا ورزشکاران، میتوانند تا روزی ۱۱ واحد هم غلات مصرف کنند. این در حالی است که افرادی با فعالیت بدنی کم، مجاز به مصرف ۵ و افرادی که رژیم غذایی دارند مجاز به استفاده از ۴ واحد برنج یا سایر غلات مانند نان و سیبزمینی در طول روز هستند.
اگر بخواهیم این میزان را کمی ملموستر نشان بدهیم، باید بگوییم که افراد میتوانند حداقل یک کفگیر یا یک لیوان و حداکثر هم ۲ کفگیر یا ۲ لیوان برنج پخته در طول روز مصرف کنند. استفاده بیشتر از این میزان، به معنای بر هم خوردن تناسب و تعادل در مصرف گروههای مختلف غذایی و پرخوری است. در نهایت هم بد نیست بدانید که هریک کفگیر برنج پخته به همراه روغن، حاوی حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی است.
دکتر سیدعلی کشاورز، استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم ابراهیم رئیسی توماج صالحی سریلانکا دولت پاکستان کارگران مجلس شورای اسلامی
کنکور تهران سیل آتش سوزی هواشناسی سیستان و بلوچستان سازمان سنجش فضای مجازی پلیس شهرداری تهران سلامت اصفهان
قیمت خودرو خودرو قیمت طلا دلار بازار خودرو بازنشستگان قیمت دلار ارز بانک مرکزی مسکن ایران خودرو تورم
موسیقی رهبر انقلاب تلویزیون ترانه علیدوستی فیلم مهران مدیری سینمای ایران بازیگر تئاتر سینما
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
آمریکا رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه جنگ غزه فلسطین روسیه حماس طالبان اوکراین طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال بازی بارسلونا جام حذفی لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال ژاوی باشگاه پرسپولیس تراکتور فوتسال
هوش مصنوعی ناسا رونمایی مریخ تیک تاک اپل فیلترینگ
دندانپزشکی مالاریا کاهش وزن زوال عقل سلامت روان داروخانه