دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
اگر برنج نخوریم موهایمان میریزد؟
یکی از سوالهایی که همواره ذهن افرادی که رژیم غذایی دارند به خود مشغول میکند، این است که آیا حذف برنج از برنامه غذایی میتواند باعث ریزش مو شود؟ برنج حاوی ویتامینهای گروه B است و زمانی که آن را از برنامه روزانه خود کنار میگذارید احتمال اینکه با مقداری ریزش مو مواجه بشوید، وجود دارد. البته برنجهای قهوهای در مقایسه با برنجهای سفید، دارای ویتامینهای گروه B و فیبر بیشتری هستند و اگر فردی عادت به خوردن آنها داشته باشد و چنین برنجی را ناگهان از برنامه غذاییاش حذف کند، با ریزش موی بیشتری هم مواجه خواهد شد.
بهطور کلی، تمام افراد باید بین ۱۱-۵ واحد از نیاز غذایی روزانه خود را با مصرف خوراکیهای موجود در گروه غلات دریافت کنند. یعنی اگر دوست ندارید برنج مصرف کنید، میتوانید نانهای سبوسدار یا حتی مقداری سیبزمینی در طول روز بخورید تا نیاز بدنتان را تامین کرده باشید. افرادی که فعالیت زیادی در طول روز دارند یا ورزشکاران، میتوانند تا روزی ۱۱ واحد هم غلات مصرف کنند. این در حالی است که افرادی با فعالیت بدنی کم، مجاز به مصرف ۵ و افرادی که رژیم غذایی دارند مجاز به استفاده از ۴ واحد برنج یا سایر غلات مانند نان و سیبزمینی در طول روز هستند.
اگر بخواهیم این میزان را کمی ملموستر نشان بدهیم، باید بگوییم که افراد میتوانند حداقل یک کفگیر یا یک لیوان و حداکثر هم ۲ کفگیر یا ۲ لیوان برنج پخته در طول روز مصرف کنند. استفاده بیشتر از این میزان، به معنای بر هم خوردن تناسب و تعادل در مصرف گروههای مختلف غذایی و پرخوری است. در نهایت هم بد نیست بدانید که هریک کفگیر برنج پخته به همراه روغن، حاوی حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی است.
دکتر سیدعلی کشاورز، استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب رافائل گروسی مجلس شورای اسلامی حج انتخابات دولت شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
تهران هواشناسی شهرداری تهران فضای مجازی وزارت بهداشت قتل آموزش و پرورش سلامت شهرداری سازمان هواشناسی باران پلیس
ایران خودرو قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن قیمت تورم
تئاتر محمدعلی علومی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مهناز افشار دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما مسعود اسکویی سینما کتاب
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طالبان طوفان الاقصی نتانیاهو
فوتبال استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران نساجی بازی رئال مادرید بارسلونا جواد نکونام پرسپولیس سپاهان باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینترنت فناوری اپل مایکروسافت سامسونگ آیفون باتری گوگل ناسا ویندوز ماهواره
رژیم غذایی مواد غذایی پزشک چای زیبایی ویتامین بیمه کاهش وزن آلرژی افسردگی