پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
راهپیمایی در طبیعت
راهپیمایی در طبیعت شیوهای عالی برای ورزش کردن و تنفس هوای تازه است، اما شما باید احتیاطات معینی را رعایت کنید.
برای انجام یک راهپیمایی سالم این توصیهها را رعایت کنید:
▪ نقشه مسیری را که میخواهید در آن پیادهروی کنید، بررسی کنید، خودتان را با منطقه آشنا کنید، و مسیری را انتخاب کنید که با مهارتهای راهپیمایی شما تطبیق داشته باشید.
▪ خودتان را برای مقابله با خطرات احتمالی مانند حیوانات وحشی یا گزنهها آماده کنید.
▪ اگر به تنهایی راهپیمایی میکنید، ترتیبی دهید که شخصی بداند که شما برای پیادهروی به کجا میروید و چه هنگامی قرار است برگردید.
▪ لباسهای مناسب برای راهپیمایی و شرایط آب و هوایی روز را بپوشید.
▪ به قدر کافی آب بطری همراه داشته باشید، و از نوشیدن آب از رودخانهها و نهرها و دریاچهها پرهیز کنید. اگر راهپیماییتان تمام روز طول میکشد، غذا به همراه ببرید.
▪ بیش از حد به خودتان فشار نیاورید، و هر جا احساس تنگنفس، سرگیجه یا درد سینه کردید، راهپیمایی را متوقف کنید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران روز معلم آمریکا معلمان رهبر انقلاب دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شهید مطهری شورای نگهبان
تهران زلزله هواشناسی معلم شهرداری تهران سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش پلیس سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت دلار دلار ایران خودرو قیمت طلا سایپا کارگران بازار خودرو تورم قیمت
مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی تئاتر
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل جنگ غزه چین روسیه نوار غزه حماس عربستان ترکیه اوکراین
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان تراکتور لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
اینستاگرام همراه اول دبی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه ویتامین طول عمر بارداری