شنبه, ۲۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 11 May, 2024
مجله ویستا
توصیه های تابستانه برای شناگران
حالا که تصمیم گرفتید برای حفظ تندرستی و گذراندن روزهای بلند تابستان به یکی از استخرها بروید و کمیآبتنی کنید، بد نیست این چند نکته مهم را به خاطر بسپارید.
ـ شناکردن را بیاموزید، بهترین راه برای ایمن ماندن در آب و اطراف آن یادگرفتن شناست. اگر شنا بلد نیستید، فقط به قسمت کمعمق استخر وارد شوید.
ـ استخرهای تحت نظارت مراکز بهداشتی و مطمئن را برای شنا انتخاب کنید.
ـ فراموش نکنید بیشترین آسیبها در حاشیه استخرها به شناگران وارد میشود؛ از دویدن، شوخیکردن و هولدادن هم در کنارههای استخر به شدت پرهیز کنید.
ـ بهداشت فردی را قبل از ورود به آب، در طول شنا و پس از آن رعایت کنید، تا برای خودتان و دیگران مشکلی ایجاد نشود.
ـ اگر مبتلا به بیماریهای پوستی، تنفسی، گوارشی و... هستید، قبل از ورود به آب حتما به پزشک مراجعه کنید و در صورت منع او از حضور در استخرهای عمومی، به سلامتی دیگران احترام بگذارید و به استخر نروید.
ـ اگر به استخرهای روباز میروید، حتما از کرم ضد آفتاب با دوز مناسب (به تشخیص پزشک) استفاده کنید.
ـ از وسایل شخصی استفاده کنید، چون استفاده از وسایل اجارهای نظیر حوله احتمال ابتلا به عفونتهای قارچی را افزایش میدهد.
ـ پیش از ورود به استخر دوش بگیرید تا چربی و آلودگی پوست شما به آب منتقل نشود.
ـ قبل از ورود به محوطه استخر از حوضچه کلر رد شوید.
ـ برای رفت و آمد در حاشیه استخر و بخشهای مختلف (مثل سونا و...) از دمپایی (غیر ابری) استفاده کنید.
ـ برای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای چشمی، از عینکهای مخصوص شنا که آب به داخلشان نفوذ نمیکند، استفاده کنید.
ـ فقط در قسمتهای مجاز، شیرجه بزنید و در بقیه قسمتها با پا وارد آب شوید.
ـ اگر دچار بیماری اسهال هستید، هرگز وارد آب نشوید، چون بهدلیل عدم کنترل کافی، بیاختیار آب را آلوده خواهید کرد.
ـ هیچوقت آبی را که در آن شنا میکنید، نخورید. توجه کنید کلر هر چقدر هم که زیاد باشد نمیتواند تمامیمیکروبها و انگلها را از بین ببرد.
ـ پس از رفتن به دستشویی و پیش از شناکردن دست خود را با آب و صابون بشویید.
ـ در صورتی که کودکی همراهتان است که هنوز کامل نمیتواند ادرار خود را کنترل کند، در فواصل زمانی کوتاه او را به دستشویی ببرید.
ـ هیچوقت موقع شنا آدامس نجوید یا چیزی نخورید، چون به این ترتیب ممکن است آب استخر وارد دستگاه گوارش شما شود.
ـ سعی کنید از گوشبندهای مخصوص استفاده کنید؛ چون اگر پرده گوش شما به هر دلیلی سوراخ شده یا آسیب دیده باشد، ممکن است آب وارد گوش میانی و داخلی شود.
ـ بعد از خروج از استخر بههیچوجه گوشتان را دستکاری نکنید، حتی با گوشپاککن.
ـ اگر از لنزهای تماسی استفاده میکنید، قبل از ورود به آب آنها را دربیاورید.
ـ اگر پوستتان آسیب دیده وارد استخر نشوید، چون محل زخم بهترین محل برای ورود میکروبهاست.
ـ اگر میخواهید از سونا و جکوزی استفاده کنید، وضعیت جسمیخودتان را در نظر بگیرید و اگر بیماریهای قلبی، تنفسی، فشار خون و... دارید، در مورد استفاده از این بخشها با پزشک خود مشورت کنید.
ـ بعد از اتمام شنا حتما دوش بگیرید تا بقایای کلر و آلودگیهای احتمالی آب استخر از پوستتان پاک شود.
ـ بعد از شنا وسایل شنا را زود بشویید و چند ساعت در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید تا کاملاً خشک شود.
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم ایران ستاد انتخابات کشور مجلس مجلس دوازدهم رئیسی دولت رئیس جمهور دولت سیزدهم
تعطیلی مدارس هلال احمر آموزش و پرورش ترافیک فضای مجازی سیل شهرداری تهران قتل پلیس سازمان هواشناسی وزارت بهداشت آتش سوزی
چین هوش مصنوعی قیمت خودرو گاز خودرو قیمت طلا نمایشگاه نفت قیمت دلار بانک مرکزی پالایش و پتروشیمی مالیات مسکن
نمایشگاه کتاب کتاب رضا عطاران سینما مست عشق نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سینمای ایران حضرت معصومه (س) مهران مدیری دفاع مقدس
فناوری دانش بنیان
فلسطین اسرائیل سازمان ملل رژیم صهیونیستی جنگ غزه آمریکا روسیه حماس رفح اوکراین حمله به رفح نوار غزه
فوتبال پرسپولیس سپاهان استقلال لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران بازی باشگاه استقلال
مغز فیبرنوری ناسا اپل ایلان ماسک گوگل
توت فرنگی روغن زیتون هندوانه آسم