سه شنبه ۸ فروردین ۱۳۹۶ / Tuesday, 28 March, 2017

راه کارهای مقابله با ترس از زبان یک روانشناس


راه کارهای مقابله با ترس از زبان یک روانشناسناگهان همه چیز به طرز پیش بینی نشده ای خراب می شود. چراغ های نئون حالتی تهاجمی می یابند و گازهایی که از اگزوز ماشین ها خارج می شود خفه کننده و کشنده به نظر می رسد.
تعداد ضربان قلب افزایش یافته و تنفس متوقف می شود. گاهی اوقات حتی تا حد از دست دادن هوشیاری به پیش می رود. البته زندگی ادامه خواهد یافت اما از این به بعد ورود به تونل، آسانسور یا هر فضای بسته، غیرممکن خواهد بود... ترس از عنکبوت، سوسک، هواپیما، آتش، دندانپزشک و... امروزه روانکاوان ترس ها را به طرق مختلف طبقه بندی می کنند ترس از فضای بسته، فضاهای بزرگ ترس اجتماعی مثل ترس از صحبت کردن در جمع، ترس از خجالت کشیدن، ترس از تلفن، غذاخوردن در جمع...
گاهی اوقات این نوع از اضطراب های بی اساس موجب خنده می شود اما باید گفت که شاید بیش از نیمی از مردم از این ترس های بی اساس رنج می برند.
شکرابی از دانشجویانی است که هیچ علاقه ای به شرکت در فضاهای باز و روبه رو شدن با یک تریبون آزاد را ندارد. وی می گوید: در دانشگاه فرصت های بسیار زیاد -برای شرکت در جمع های دانشجویی و تبادل نظر و فعالیت های جمعی است اما- احساس و نگرانی های بی اساس همیشه مانع پیشرفت در کارها بوده و به نوعی فعالیت هایم را مختل کرده است.
وی می افزاید: ترس از جمعیت برای افرادی مثل ما به گونه ای پررنگ است که با حضور در یک کلاس یا فضای بزرگ تر میخکوب شده و تمام وجودمان از اضطراب لبریز می شود. یکی دیگر از شهروندان که از کودکی از باد می ترسد عنوان می کند: از کودکی با صدای باد و تکان خوردن درخت سرو حیاط به زیرزمین خانه پناه می بردم و با این که چندین سال از آن دوران گذشته و درخت سرو هم به دلیل ترس های بی اساسم بریده شده اما هنوز با صدای باد علائم ترس و دلهره در چهره ام هویدا می شود.
به گفته یک روانشناس برای ترس هایی که احتیاج به درمان دارند سه ویژگی را مشخص کرده اند.
اسلامی توضیح می دهد: احساس اضطراب باید عمیق و به همراه نشانه های خارجی مثل افزایش ضربان قلب، احساس جسم کروی در گلو و عرق سرد باشد. همچنین ترس باید به مدت طولانی وجود داشته و بر خلاف ترس های بی اساس که به مرور زمان ناپدید می شود استمرار یابد.
ویژگی سوم این که فرد مبتلا روزانه با شیء مورد ترس مواجه شده و شیء موجب نگرانی و مانع فعالیت او شود.
وی می افزاید: ترس بی اساس دیوانگی یا جنون نیست وارتباطی با اختلالات شدید روانی ندارد اما در صورت داشتن این ۳ویژگی فوق مشورت با روانپزشک ضروری به نظر می رسد.
این کارشناس مثال می زند: افرادی که از آب می ترسند به هیچ قیمتی حاضر به فرو کردن سر خود در آب نیستند و این اضطراب عموما در کنار استخرها در هنگام آموزش مربی به شاگردان بیشتر محسوس است.
به گفته وی منشاء این گونه ترس همیشه در خطرهایی است که وجود واقعی داشته و ریشه آن در مکانیسم های دفاعی می باشد.
وی میراث ژنتیک ما را مسئول ترس های موجود درونی عنوان می کند و می گوید: در سیر تکامل نوع بشر انسان همواره ترس را با خود داشته و برخی از انواع این ترس های بی اساس در همه افراد وجود داشته اما در اشخاص مختلف درجات متفاوتی را دارد.
این روانشناس در خصوص ترس از فضاهای بسته نیز توضیح می دهد: افرادی که به این ترس مبتلا هستند راهروی پشت بام و اتاق تاریک برایشان غیرقابل تحمل است و صرف فکر کردن در مورد آن علائم دلهره را ظاهر و اضطراب را شکل می دهد، به طوری که فرد دارای حراس بی اساس و در آرزوی فرار بوده و میخکوب بر جای می ماند.
وی در خصوص داروهای دارای اثر درمانی می گوید: داروهای ضد افسردگی اثر درمانی خود را در مرحله خاصی که مربوط به حالت افسردگی و یا اضطراب است اعمال می کنند و زمانی که این مرحله سپری شد به آسانی و بدون نگرانی از ایجاد وابستگی می توان مصرف آن ها را قطع کرد ضمن این که به رغم موثر بودن درمان دارویی این نوع درمان شانس عود را کاهش نمی دهد.
وی همچنین به ریشه ترس در فرضیات ژنتیکی اشاره می کند و می گوید: حواس یک نوع بیماری ارثی است که از والدین منتقل شده و ریشه در آشفتگی های روانی و اضطراب آنان در نزد فرزندان دارد. طبق مثال وی مادری که از خیابان ترس دارد فرزند خود را به همراه خود برده و به او قوت قلب می بخشد اما رفتار نامتعادل مادر شرایطی غیرطبیعی را برای کودک به وجود آورده به طوری که کودک ترس پنهانی مادر را درک می کند.
این کارشناس روانشناسی در خصوص فضای باز اجتماعی می افزاید: اصولا ترس از جمعیت و مکان های بزرگ برای فرد بیمار نوعی زندان محسوب شده به طوری که عواقب این اضطراب می تواند به چشم پوشی از دنیای بیرون و به نوعی انزوا و گوشه نشینی بینجامد.
اسلامی با اشاره به این که این گونه افراد هیچ گاه بدون همراه از منزل خارج نشده و همیشه بهانه های مختلفی برای خارج نشدن از خانه دارند می گوید: این ترس ها از سوی پزشکان جدی بوده و در صورت عدم کنترل می تواند زندگی فرد را مختل کند.

روزنامه خراسان

منبع : بازیاب

مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
سینما کانون , راه آهن شهری , غول , حمایت مجلس از ایرانیان مقیم آمریکا , عکس برداری ممنوع , مرداد ماه 94 , حوزه شهری , اعاده دادرسی , زنگ نمایش , سواپ صادرات , هدایت الله خادمی , مرکزتخصصی مهدویت , روایت زنانه , معاونت امور باغبانی , جلسه هفتم دادگاه , افزایش اعتبارات قوچان , کمیته مسابقات , نماهنگ اشتیاق , کارگردان گیتا , آنفلوانزای مرغی , اقتدار , زیر 23 سال آسیا , مجلس شوای اسلامی , محققان ایرانی , مرد 50 ساله , لیگ سافت بال بانوان , سرشاخه ها , مینی ان جی , شامپو برای کودکان , فن بازار , درباره ات بودم , وقایع , تامبن مالی , حاشیه های تیم ملی , اجاره نامه , فرائض , البسه , مشارکت هنرمندان , ساحل جیبوتی , حملات هوایی آمریکا علیه داعش , اوباما ملک سلمان , سوق , ،سهمیه , مسجدالاقصی , تصاحب قانونی , ساعت‌سازی , تغییرفرهنگ وکار , حبیب معصومی , نامزدهای بخش اقلام تبلیغی فیلم فجر , جواز ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
تفکر گروهی(۲) , اشکال موجود , تشخیص , چه نشستی دور چون بیگانگان , رودخانهٔ قره‌چای رامیان , جدول بیماری‌های منتقله به‌وسیله‌ٔ آب , پاسخ نامه دارا از جانب اسکندر , رزمناو پوتمکین , ساز و کار تأثیرگذاری , روابط خارجی لهستان , تو را من دوست می‌دارم چو بلبل مر گلستان را , یافته‌های بالینی , اندازه‌گیری و پیش‌بینی تقاضا , مربیان ورزش , جامعه‌شناسی و اخلاق عامیانه , پیگیری , جایگاه مستقل (B4) , به روح‌های مقدس ز من سلام برید , به یک نظر دل شهری شکاردانی کرد , ترشی ,

برخی منابع مهم خبری
salameno.ir سلام نو , tejarat.donya-e-eqtesad.com تجارت فردا , rahemardomnews.com راه مردم , isunews.ir خبرنامه صادق , zoomit.ir زومیت , javanonline.ir روزنامه جوان , puyesh.net پویش , ayaronline.ir عیار آنلاین , caffecinema.com کافه سینما , 24onlinenews.ir 24 آنلاین , 24onlinenews.ir 24 , parsine.com پارسینه , kurdtoday.ir کردتودی , farnet.ir فارنت , cup.ir کاپ , medianews.ir مدیا , andishehha.com اندیشه‌ها , eramnews.ir ارم , yjc.ir باشگاه خبرنگاران , sourehcinema.ir سوره سینما , varzesh3.com ورزش سه , shahrvand-newspaper.ir روزنامه شهروند , iranestekhdam.ir ایران استخدام , taamolnews.ir تعامل , vatanonline.ir وطن , aparat.com آپارات , parsapress.ir پارسا , ofoghnews.ir افق نیوز , akkasee.com عکاسی , tehranpress.com تهران پرس ,

وبگردی
عکس یادگاری منشوری با روحانی در توچال
عکس یادگاری منشوری با روحانی در توچال - عکس روحانی با لباس ورزشی در مجموعه تله‌کابین توچال
فیلم/ تصادف بیش از ۸۰ خودرو در اتوبان مشهد
فیلم/ تصادف بیش از ۸۰ خودرو در اتوبان مشهد - تصادف وحشتناک بیش از ۸۰ خودرو در اتوبان مشهد را مشاهده می‌کنید.
بازیگر ایرانی دختر شایسته کانادا شد +عکس
بازیگر ایرانی دختر شایسته کانادا شد +عکس - سحر بی نیاز در سال 1365 در تهران بدنیا آمده و پس از چندسال به همراه خانواده اش به کانادا مهاجرت کرده است.
افشاگری های خبرگزاری فارس در مورد شبکه من و تو !
افشاگری های خبرگزاری فارس در مورد شبکه من و تو ! - فیلم/ سکوت یک ساله «سولماز» شکست/ مسائل جنسی عامل تعیین کننده برای ماندن در استیج!
گفتگوی جنجالی علی معلم و صادق زیباکلام
گفتگوی جنجالی علی معلم و صادق زیباکلام - صادق زیباکلام هم همفکر مسعود فراستی شد.
عکسی دیده نشده از آخرین جشن تولد آیت‌الله هاشمی
عکسی دیده نشده از آخرین جشن تولد آیت‌الله هاشمی - به گزارش جماران، عکسی مربوط به جشن تولد 82 سالگی آیت الله هاشمی رفسنجانی(ره) در کنار همسرش عفت مرعشی در شبکه های اجتماعی منتشر شده است.
    پربازدیدها