پنج شنبه ۱۳ فروردین ۱۳۹۴ / Thursday, 2 April, 2015
راه کارهای مقابله با ترس از زبان یک روانشناس

راه کارهای مقابله با ترس از زبان یک روانشناسناگهان همه چیز به طرز پیش بینی نشده ای خراب می شود. چراغ های نئون حالتی تهاجمی می یابند و گازهایی که از اگزوز ماشین ها خارج می شود خفه کننده و کشنده به نظر می رسد.
تعداد ضربان قلب افزایش یافته و تنفس متوقف می شود. گاهی اوقات حتی تا حد از دست دادن هوشیاری به پیش می رود. البته زندگی ادامه خواهد یافت اما از این به بعد ورود به تونل، آسانسور یا هر فضای بسته، غیرممکن خواهد بود... ترس از عنکبوت، سوسک، هواپیما، آتش، دندانپزشک و... امروزه روانکاوان ترس ها را به طرق مختلف طبقه بندی می کنند ترس از فضای بسته، فضاهای بزرگ ترس اجتماعی مثل ترس از صحبت کردن در جمع، ترس از خجالت کشیدن، ترس از تلفن، غذاخوردن در جمع...
گاهی اوقات این نوع از اضطراب های بی اساس موجب خنده می شود اما باید گفت که شاید بیش از نیمی از مردم از این ترس های بی اساس رنج می برند.
شکرابی از دانشجویانی است که هیچ علاقه ای به شرکت در فضاهای باز و روبه رو شدن با یک تریبون آزاد را ندارد. وی می گوید: در دانشگاه فرصت های بسیار زیاد -برای شرکت در جمع های دانشجویی و تبادل نظر و فعالیت های جمعی است اما- احساس و نگرانی های بی اساس همیشه مانع پیشرفت در کارها بوده و به نوعی فعالیت هایم را مختل کرده است.
وی می افزاید: ترس از جمعیت برای افرادی مثل ما به گونه ای پررنگ است که با حضور در یک کلاس یا فضای بزرگ تر میخکوب شده و تمام وجودمان از اضطراب لبریز می شود. یکی دیگر از شهروندان که از کودکی از باد می ترسد عنوان می کند: از کودکی با صدای باد و تکان خوردن درخت سرو حیاط به زیرزمین خانه پناه می بردم و با این که چندین سال از آن دوران گذشته و درخت سرو هم به دلیل ترس های بی اساسم بریده شده اما هنوز با صدای باد علائم ترس و دلهره در چهره ام هویدا می شود.
به گفته یک روانشناس برای ترس هایی که احتیاج به درمان دارند سه ویژگی را مشخص کرده اند.
اسلامی توضیح می دهد: احساس اضطراب باید عمیق و به همراه نشانه های خارجی مثل افزایش ضربان قلب، احساس جسم کروی در گلو و عرق سرد باشد. همچنین ترس باید به مدت طولانی وجود داشته و بر خلاف ترس های بی اساس که به مرور زمان ناپدید می شود استمرار یابد.
ویژگی سوم این که فرد مبتلا روزانه با شیء مورد ترس مواجه شده و شیء موجب نگرانی و مانع فعالیت او شود.
وی می افزاید: ترس بی اساس دیوانگی یا جنون نیست وارتباطی با اختلالات شدید روانی ندارد اما در صورت داشتن این ۳ویژگی فوق مشورت با روانپزشک ضروری به نظر می رسد.
این کارشناس مثال می زند: افرادی که از آب می ترسند به هیچ قیمتی حاضر به فرو کردن سر خود در آب نیستند و این اضطراب عموما در کنار استخرها در هنگام آموزش مربی به شاگردان بیشتر محسوس است.
به گفته وی منشاء این گونه ترس همیشه در خطرهایی است که وجود واقعی داشته و ریشه آن در مکانیسم های دفاعی می باشد.
وی میراث ژنتیک ما را مسئول ترس های موجود درونی عنوان می کند و می گوید: در سیر تکامل نوع بشر انسان همواره ترس را با خود داشته و برخی از انواع این ترس های بی اساس در همه افراد وجود داشته اما در اشخاص مختلف درجات متفاوتی را دارد.
این روانشناس در خصوص ترس از فضاهای بسته نیز توضیح می دهد: افرادی که به این ترس مبتلا هستند راهروی پشت بام و اتاق تاریک برایشان غیرقابل تحمل است و صرف فکر کردن در مورد آن علائم دلهره را ظاهر و اضطراب را شکل می دهد، به طوری که فرد دارای حراس بی اساس و در آرزوی فرار بوده و میخکوب بر جای می ماند.
وی در خصوص داروهای دارای اثر درمانی می گوید: داروهای ضد افسردگی اثر درمانی خود را در مرحله خاصی که مربوط به حالت افسردگی و یا اضطراب است اعمال می کنند و زمانی که این مرحله سپری شد به آسانی و بدون نگرانی از ایجاد وابستگی می توان مصرف آن ها را قطع کرد ضمن این که به رغم موثر بودن درمان دارویی این نوع درمان شانس عود را کاهش نمی دهد.
وی همچنین به ریشه ترس در فرضیات ژنتیکی اشاره می کند و می گوید: حواس یک نوع بیماری ارثی است که از والدین منتقل شده و ریشه در آشفتگی های روانی و اضطراب آنان در نزد فرزندان دارد. طبق مثال وی مادری که از خیابان ترس دارد فرزند خود را به همراه خود برده و به او قوت قلب می بخشد اما رفتار نامتعادل مادر شرایطی غیرطبیعی را برای کودک به وجود آورده به طوری که کودک ترس پنهانی مادر را درک می کند.
این کارشناس روانشناسی در خصوص فضای باز اجتماعی می افزاید: اصولا ترس از جمعیت و مکان های بزرگ برای فرد بیمار نوعی زندان محسوب شده به طوری که عواقب این اضطراب می تواند به چشم پوشی از دنیای بیرون و به نوعی انزوا و گوشه نشینی بینجامد.
اسلامی با اشاره به این که این گونه افراد هیچ گاه بدون همراه از منزل خارج نشده و همیشه بهانه های مختلفی برای خارج نشدن از خانه دارند می گوید: این ترس ها از سوی پزشکان جدی بوده و در صورت عدم کنترل می تواند زندگی فرد را مختل کند.
روزنامه خراسان
منبع : بازیاب

مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
ریزی , وابستگي , چاشنی , پرفروش , بخارست , لاک تراشی , داروی وارداتی , پانزدهم , كارگردان , متد علمی , خدشه , آیت الله طالقانی , البنا , صرفه , جلال سمیعی , تخلفات اداری , موملر , زد١ , لنگرود , فاصله طبقاتی ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
داستان دختر شهر هیچاهیچ , پنهان‌سازی عمدی (دروغ گفتن) , دوره‌های دکترای پیوستهٔ بیوتکنولوژی , ای عجب ار دشمن من خود منم , روابط با کشورها , طراحی صفحات نیمه‌هادی , تومورهای نوروا کتودرمال ابتدائی (PNET) , ترجیعات , یعنی کشک , جدول عوامل خطرساز شکستگی‌های ناشی از استئوپورز , کراتیک اپی‌تلیال ناشی از دارو , کشتی دست به بغل , اقلام سنّتی , تب‌ روماتیسمی‌ ـ rheumatic fever , سوسک , دل به ابروی تو ای تازه جوان باید داد , آب‌انبار حکیم , درمان , چون آینه رازنما باشد جانم , ای نسیم سحری بوی بهارم برسان , کالائی که طبق قراردادهای گمرکی بین‌المللی به‌طور موقت وارد می‌شوند , رشد مفهوم عدد , لایه‌گذاری تصویری , غلات , در مدح یمین الدوله سلطان محمود بن ناصرالدین , قلعه والی , جهان از باد نوروزی جوان شد , صنعت گردشگری , کشتی , دستگاه‌های نمایش‌دهنده فیلم‌استریپ ,

وبگردی
من روحانی هستم ۲ - مک فارلین - این ویدئو گزیده ای از فیلم «من روحانی هستم ۲»، ساخته «فرورتیش رضوانیه» است که سال ۱۳۹۲ در پاسخ به مستند دانشجویی «من روحانی هستم» ساخته شد.
برخورد 65 خودرو در آزادراه کرج - قزوین/ عکس - معاون امداد و نجات جمعیت هلال احمر استان البرز از دو تصادف همزمان زنجیره ای 65 دستگاه خودرو سواری در لاین شمالی و جنوبی آزاد راه کرج - قزوین خبر داد که 29 مجروح بر جا گذاشت .
آزاده زارعی با یک گریم عجیب در نقش پسر / تصاویر - فرزاد حسنی و آزاده زارعی در فیلم توقیفی. فيلم «آمین خواهیم گفت» به کارگردانی و نویسندگی سامان سالور ساختهٔ سال 1389 است. این فیلم برای اولین بار در سی امین جشنواره فیلم فجراکران شد.
پناهندگی در اوج مذاکرات هسته‌ای - در اوج مذاکرات هسته‌ای و در شرایطی که اصلی‌ترین مساله این روزهای رسانه‌های ایران آگاهی از سرنوشت مذاکرات هسته‌ای است، ماجرای رقم خورده توسط امیرحسین متقی، خبرنگار یک رسانه کم‌تاثیر، یک نکته را برای هر فرد پیگیر مسائلی از این دست روشن کرده؛ خوب یا بد، در زبان فارسی کلمه مناسبی برای توصیف کار انجام شده وجود ندارد.
تصاویر آخرین وداع خانواده با میلاد در فرانسه - میلادم، پاره تنم، عزیزم نجیب‌ترین انسان زندگیم، پسر وفادارم، تو را دوست دارم، همیشه در دینمان هر آنچه پیش می‌آید میگوئیم راضی هستیم به رضای خدا ولی میلادم پسرم پاره‌تنم این بار فریاد میزنم: من اصلا راضی به رضایت خدا نیستم، منتظرم تو پیشم برگردی، میلاد عزیزم همیشه در قلب منی.
80 هزار افغان در استادیوم آزادی - دیدار تیم های ملی فوتبال امید ایران و افغانستان بعدازظهر امروز یکشنبه با پیروزی شش بر صفر تیم ملی امید ایران در ورزشگاه آزادی تهران به پایان رسید.
فیلم نجات باورنکردنی یک خلبان - این خلبان شیردل پس از آنکه یک بال هواپیمایش را در نمایش هوایی از دست داد با خونسردی و به سلامت بر زمین نشست.
فرخنده زنده زنده سوزانده شد / تصاویر - گروهی از مردم افغانستان در کابل پایتخت این کشور یک زن را به شدت مورد ضرب و شتم قرار داده و کُشتند. مقامات امنیتی در کابل با تأیید این خبر اعلام کردند که مردان خشمگین در مرکز شهر، یک زن را که گفته شده قرآن را به آتش کشیده کشتند.
پاسخ فرزاد حسنی به افشاگری آزاده نامداری - بر فرض محال اگر این ادعاهای کذب صحت هم داشت، آیا این روش درستی برای بیان آنهاست؟ ریختن آبروی دیگران و حتی خانواده خود به چه قیمتی؟ به قیمت پخش تصویرمان از تلویزیون؟! انسان ها را از روشی که برای رسیدن به هدفشان انتخاب می کنند بشناسید...
عکس ضرب و شتم آزاده نامداری و افشاگری بی‌سابقه - آزاده نامداری با به اشتراک گذاشتن عکسی تلخ و دردناک از آثار شدید ضرب و شتم روی صورت و چشم خود، از اتفاقاتی غیرقابل باور مربوط به زندگی گذشته اش . آقای حسنی چهل تا فایل صوتی دست من داری که مدت هاست حتی خودم گوشش ندادم.
شایعه رابطه احسان علیخانی و آزاده نامداری! / تصاویر اینستاگرام - توضیحات آزاده نامداری درباره یک شایعه - امروز آقای علیخانی چون صفحه‌ای دراینستاگرام ندارن ازمن خواستن توضیحی به هوادارانشون ودوستای خوب خودم بدم.
دختر گلفروش تجریش پدیده جدید شبکه‌های اجتماعی - دختر گلفروش میدان تجریش. این همه چیزی بود که از پدیده این روزهای شبکه‌های اجتماعی و رسانه‌ها می‌دانستیم و البته چند عکس که از او منتشر شده بود. دختری که با ظاهری خاص توجهات را به خود جلب کرده بود.
شبکه‌های اجتماعی با ما چه کرده‌اند / فیلم - شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را منزوی کرده‌اند. آیا شما هم ساعت‌های زیادی را صرف شبکه‌های اجتماعی و دنیای مجازی میکنید حتما این ویدیو را نگاه کنید.
پربازدیدها
ترافیک نیمه سنگین در محور کرج - چالوس/ خراسان جنوبی و کرمان بارانی - رئیس مرکز کنترل ترافیک راههای کشور به تشریح آخرین وضعیت جوی و ترافیکی راههای کشور پرداخت.
مشکل فرار ژن‌ها جامعه جهانی جدی است - سهراب پور گفت: بعد از فرار مغزها هم‌اکنون فرار ژن‌ها در سطح جامعه جهانی جدی است و در کشور ما باید مواظب این امر...
واکنش دهقان به اظهارات همتای آمریکایی‌اش - وزیر دفاع کشورمان به اظهارات همتای آمریکایی‌اش واکنش نشان داد.
طنازی به سبک «غلاغه»/ عروسی که مادربزرگ پدر داماد بود! - ابوالفضل زرویی نصرآباد در کتاب «غلاغه به خونش نرسید» معجونی از افسانه‌های کهن و داستان‌های امروزی را در شیرین‌ترین شیوه بیان روایت کرده است.
کارنامه دوچرخه سواری در سال 93 پربار بود - سرمربی تیم دوچرخه سواری شهرداری تبریز گفت: حضور قدرتمند رکاب‌زنان در بازی‌های آسیایی و مسابقات قهرمانی آسیا، موجب شد تا سال 93 بهترین سال ادوار دوچرخه سواری کشورمان باشد.
استقلال خوزستان به دنبال بردهای بیشتر - تیم فوتبال استقلال خوزستان در مسابقات لیگ چهاردهم هنوز نتوانست نتایج خوبی را رقم بزند.
اخذ تدابیر ویژه برای پرستاران در سال نو/ انجمن‌های علمی پرستار تشکیل می‌شود - دکتر میرزا بیگی با تاکید بر تثبیت موقعیت و جایگاه پرستاران در سال جدید از ایجاد پنج انجمن علمی پرستاری برای حمایت...
جزئیات لابی برای اسکار فرهادی و پروژه‌ی "لاله"/ وضعیت اقتصادی سینما افتضاح است / آقایان برای از دست ندادن گرین‌کارت‌شان برخی فیلم‌ها را نمی‌سازند - جواد شمقدری گفت: به نظرم کسانی که می‌خواهند عملکرد من و او را مقایسه کنند، سی و سومین و سی و دومین دوره جشنواره فیلم فجر را با هم مقایسه کنند.
تمایل جدی عراق برای اعزام دانشجوی پرستار به ایران - دکتر حاج میر اسماعیلی با اشاره به نیاز مردم کشور عراق به آموزن دانشجوی پرستاری گفت: طبق آخرین مذاکرات اخیر ، عراق به طور جدی آماده اعزام دانشجویان پرستاری برای اخذ مدرک فارغ التحصیل در ایران است.
منطقه ای منحصر به فرد در گلستان + تصاویر - جهان نما یک دهکده‏ ییلاقی منحصربه  فرد در میان رشته کوه های البرز است که بر فراز ارتفاع آن می توان دشت گرگان...




Copyright © 2008 - 2015 vista.ir. All Rights Reserved