پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
رهایی از استرس در ۱۵ دقیقه
▪ مشغولیت های زیادی دارید فرصتی برای شرکت در کلاس های ورزشی و یا حضور در برنامه ها و کارگاه های رهایی از استرس ندارید تنها به خودتان ۱۵ دقیقه وقت اختصاص دهید و این راهکارها را اجرا کنید.
▪ یک دوش طولانی مدت (حداکثر ۱۵دقیقه ای) بگیرید؛ اگر امکانش هست به جای روشن کردن لامپ، یک یا چند شمع روشن کنید. نتیجه ای که می گیرید فوق العاده خواهد بود.
▪ در اطراف محل زندگی قدم بزنید و سعی کنید چیزهایی را ببینید که همیشه با بی تفاوتی از کنارشان عبور می کردید.
▪ یک دسته گل بخرید و باسلیقه آنها را درون یک گلدان جای داده و تزئین کنید.
▪ کودکتان را در آغوش گرفته و او را نوازش کنید. از او بخواهید برایتان شعر بخواند.
▪ به صمیمی ترین دوستتان زنگ بزنید و یک خاطره خوشایند را با هم مرور کنید.
▪ یک چرت ۱۵دقیقه ای بزنید.
▪ اگر به تکنیک های تن آرامی (ریلکسیشن) مسلط هستید، آنها را امتحان کنید.
غزل شگرف
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی قوه قضاییه تهران روز معلم پلیس اصفهان سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو سایپا کارگران تورم
نمایشگاه کتاب سریال جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین نتانیاهو ترکیه یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تماس تصویری هواپیما تبلیغات اپل تلفن همراه گوگل همراه اول آیفون ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن دیابت بیماری قلبی مسمومیت داروخانه