شما حتماً خودتان را دوست دارید

آیا تا به حال بچه ها را هنگام بازی و شیطنت با دقت تماشا كرده اید؟ آیا انرژی و شادابی تمام نشدنی آن ها را درك می كنید؟ جست و خیز، بازی، نشاط و ... همه این ها نیروهای زیبا كننده زندگی است. شما چند ساله هستید؟ احساس جوانی دارید و یا فكر می كنید كه در عین جوانی دیگر پیر شده اید. از كودكی خود چه خاطراتی دارید. چه چیزی شما را این قدر تغییر داده است؟ چرا این قدر بی تحرك شده اید.
چرا نای تكان خوردن ندارید. به كودكی تان مراجعه و آن را دوباره زنده كنید. كودك درون تان را بیدار كنید. كمی منطقی و واقع بینانه این موضوع را بررسی كنید آیا می توانید بگویید كه چقدر از غذایی كه در طول شبانه روز می خورید صرف كارهای انرژی خواه می شود. آیا تا به حال به معده تان فكر كرده اید؟ هنوز وعده صبحانه را هضم نكرده نوبت به وعده بعدی می رسد و دوباره از نو شروع می شود.
كمی منصف باشید اگر خودتان نیز در تمام شبانه روز بدون استراحت كار كنید، حتماً خیلی زود كارآیی خود را از دست می دهید، پس به معده خود نیز كمی استراحت دهید. بدن انسان نیز مانند كارخانه ای است كه همواره در حال كار و تولید انرژی است.
اگر مواد تولید شده كارخانه خریدار نداشته باشد صاحب كارخانه باید به فكر انبار كردن آن باشد و مجبور می شود كه فضای جدیدی را به كارخانه اضافه كند تا بتواند محصولاتش را انبار كند و صبر كند تا برای كالایش مشتری پیدا شود. بدن شما نیز دقیقاً به همین شكل عمل می كند. خطر از این جا آغاز می شود كه چربی ها در اندام های داخلی ذخیره می شوند و شما فكر می كنید حالا كه ظاهر متناسبی دارید پس حتماً سلامت هم هستید اما غافل از این كه چربی دور قلب، معده و بقیه اندام ها را فرا گرفته است.
چربی دور قلب مانند یك لایه بسیار سخت مانع از فعالیت آزادانه قلب می شود و مطمئن باشید كه این وضعیت شما را راحت نمی گذارد. برای سلامتی و نشاط نباید گول فریب های آیینه را بخورید.
اگر خود را در آیینه چاق دیدید بدانید كه اوضاع بهتر از وقتی است كه خود را در آیینه دوست داشته باشید و فكر كنید كه اندام خوبی دارید. در صورتی كه بدون فعالیت و ورزش مطمئن باشید كه چراغ قرمزها از درون بدن روشن شده اند. اگر خودتان را دوست دارید و زندگی كردن را دوست دارید از همین امروز شروع كنید.
۱) ورزش كنید:
بهتر است بهانه نیاورید و بدانید كه با ورزش كردن یعنی كه مشتری خوبی برای انبارهای چربی درون پیدا شده است، فرصت را از دست ندهید، اراده كنید به تنهایی نیز می توانید ورزش كنید اما برای ایجاد انگیزه بهتر است یك نفر دیگر را همراه كنید. انواع باشگاه ها، پارك ها و ورزشگاه ها، طبیعت اطراف شهر آماده استقبال از شما و اهدای سلامتی به شماست.
۲) پیاده روی كنید:
می توانید برخی از مسیرهای منزل تا محل كار و یا منزل و محل خرید را توسط این وسیله نقلیه خدادادی طی كنید، دیگر تنبلی كافی است. پیاده روی با سرعت یكنواخت، مطمئن ترین، ارزان ترین و ساده ترین ورزش است و حتماً لازم نیست كه از روز اول مسافت ۴۵ كیلومتر ماراتن را راه بروید می توانید از زمان برای سنجش مسافت طی شده، استفاده كنید. مثلاً مسافت مورد نظر را به ۳ زمان مساوی تقسیم كنید یعنی اگر می خواهید ۳۰ دقیقه به راهپیمایی بپردازید ۳۰ دقیقه را به ۳ تا ۱۰ دقیقه تقسیم كنید و بعد از هر ده دقیقه ۳ دقیقه استراحت كنید.
۳) با بچه ها بازی كنید:
می خواهیم شما را به بازی با این موجودات كوچك و دوست داشتنی دعوت كنیم. این گوی و این میدان اگر توانستید در بازی با كودكان پا به پای آن ها تحرك داشته باشد، بالا بپرید، بدوید، سینه خیز بروید و یادتان باشد كه زودتر از آن ها خسته نشوید و بدانید كه به یك پدر و مادر و یا یكی از اعضای فامیل كه بچه ها از او به عنوان مهربانترین و دوست داشتنی ترین آدم بزرگ یاد می كنند تبدیل شده اید و بقیه بزرگترها از او به عنوان سرزنده ترین و با حوصله ترین و پزشكان به عنوان سالم ترین افراد از نظر فیزیكی و روانپزشكان به عنوان شادترین و مثبت ترین آدم، یاد می كنند. پس كودكانتان را فراموش نكنید. ما در ازای محبتی كه به آن ها نثار می كنیم تعداد زیادی پاداش می گیریم و آن هم چیزی جز سلامتی و شادابی و نشاط نیست.

مریم دلیران

منبع : روزنامه سلامت