شنبه ۵ اسفند ۱۳۹۶ / Saturday, 24 February, 2018

چه کسانی نیاز بیشتری به املاح معدنی دارند؟


چه کسانی نیاز بیشتری به املاح معدنی دارند؟
▪ افراد گیاهخوار: در رژیم غذایی این افراد امكان كمبود آهن، كلسیم و روی وجود دارد. این املاح معدنی بیشتر در مواد غذایی حیوانات و لبنیات یافت می‏شوند.
▪ افرادی كه دور از دریا زندگی می‏كنند: ماهی و مواد گیاهی كه در كنار دریا می‏رویند دارای مقادیر قابل توجهی ید هستند افرادی كه این مواد غنی در ید را مصرف نكنند در معرض كمبود ید و بیماری گواتر قرار می‏گیرند.
▪ خانمها: در خانمها به خاطر عادات ماهانه، مقدار زیادی آهن از بدن دفع می‏شود در صورت عدم جبران این آهن شخص دچار كم خونی و اختلالات مربوط به آن می‏شود.
▪ خانمهای حامله و شیر ده: این افراد نیاز بیشتری به كلسیم، فسفر، منیزیوم، آهن، روی و سلینوم دارند.
▪ دوران یائسگی: نیاز بدن به خاطر كاهش میزان هورمون استروژن به كلسیم افزایش پیدا می كند.

منبع : واحد مرکزی خبر

مطالب مرتبط

مسکن‌های طبیعی


مسکن‌های طبیعی
با توسعه شهرنشینی بیماری‌های اعصاب و روان نیز رواج بسیاری یافته است. تعداد آدم‌هایی كه برای تمدد اعصابشان به كلینیك‌های روانپزشكی مراجعه می‌كنند روزبه روز در حال افزایش است. یخچال خانه‌ها پر شده از داروهای آرام بخشی كه برای رفع خستگی و تنش‌های روزانه مورد مصرف قرار می‌گیرد. از آنجا كه مصرف داروهای شیمیایی در درازمدت عوارض مخربی بر بدن می‌گذارد توصیه می‌شود، جهت پیشگیری و درمان اختلالات عصبی و رفتاری از غذاهای آرام بخش استفاده كنید. در اینجا مواد غذایی را معرفی می‌كنیم كه كمك بزرگی در برقراری آرامش به شما می‌كند.
گوشت قرمز: گرچه به دلیل چربی بالا زیاد توصیه نمی‌شود، ولی تریپتوفان بالایی دارد و جزء غذاهای آرام‌بخش به شمار می‌رود. (تریپتوفان پیش ساز سروتونین بوده كه آرامش عمیقی در بدن ایجاد كند.)
شیر: بهترین آرام بخش طبیعی است. حاوی سروتونین بوده و در كاهش تنش‌های روحی و اضطراب نقش فوق‌العاده‌ای ایفا می‌كند.
جو دوسر: مصرف جو به شكل‌های مختلف (نان جو، سوپ جو) به دلیل مقادیر فراوانی ویتامین گروه ب و فلاونوئید كمك بزرگی به درمان افسردگی می‌كند.
سویا: دانه‌های روغنی به ویژه سویا به خاطر وجود چربی‌های امگا تاثیر خاصی برعملكرد سیستم عصبی و رفع خستگی و تنش‌های روحی دارد.
ماهی: تاثیر فوق‌العاده‌ای بر سلامت سلول‌های مغز دارد. مقادیر بالایی اسید چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همین خاطر در رژیم غذایی زنان به ویژه زنان باردار بسیار توصیه می‌شود.
مركبات: به دلیل دارا بودن آنتی اكسیدان و ویتامین ث از اعصاب در برابر رادیكال‌های آزاد محافظت كرده و باعث برقراری آرامش و رفع فشارهای روحی- روانی می‌شود.

وبگردی
"دختر خیابان انقلاب" و 4 نکته درباره پاسخ پلیس
"دختر خیابان انقلاب" و 4 نکته درباره پاسخ پلیس - این ماده نه درباره بدحجابی یا تشویق به بدحجابی که مشخصاً درباره دایر کردن مرکز فحشا است و رکن مادی جرم ماده مذکور، دایر کردن مرکز فساد و فحشاست.
امروزجلوی ماایستاد،درآینده جلوی آقای خامنه ای می ایستد
امروزجلوی ماایستاد،درآینده جلوی آقای خامنه ای می ایستد - خاطره فرزند آیت الله فاضل لنکرانی: " پدر خطاب به آیت الله جنتی در خصوص احمدی نژاد گفت: من نیستم، شما هستید، امروز جلوی ما ایستاد، در آینده جلوی آقای خامنه ای می ایستد و تمام زحمات آقای خمینی را بر باد خواهد داد"
حیدری هم جرات انتقاد پیدا کرد !
حیدری هم جرات انتقاد پیدا کرد ! - صراحت مرتضی حیدری، مجری برنامه پایش درباره پشت پرده طولانی بودن مراحل صدور مجوزهای کسب و کار
استحاله! / بررسی نامه احمدی‌نژاد به رهبری
استحاله! / بررسی نامه احمدی‌نژاد به رهبری - دگرديسي‌هاي فراواني در ايران صورت گرفته‌است؛ اصولگرايان اصلاح‌طلب شده‌اند، تحول‌طلبان محافظه‌كار شده‌اند، مسئولان پاسخ ناكارآمدي‌هاي خود را از مردم مي‌خواهند و در تازه‌ترين نوع اين استحاله‌ها فردي كه بسياري مدعي هستند او برآمده از مهندسي انتخابات است با ارسال نامه به رهبرمعظم انقلاب درخواست برگزاري انتخاباتي آزاد، زودهنگام و به دور از مهندسي كرده‌است! محموداحمدي‌نژاد همان پديده خانمان براندازي كه براي…
مصاحبه دختری که با ریش به «آزادی» رفت با یورونیوز
مصاحبه دختری که با ریش به «آزادی» رفت با یورونیوز - فیلم - زهرا خوش نواز در گفتوگو با یورونیوز از مراحلی که برای آماده سازی ظاهرش طی کرد تا با چهره‌ای متفاوت وارد استادیوم شود گفت. او می‌گوید: «زمانی که از تونل گذر کردم و وارد ورزشگاه شدم و چشمانم به چمن ورزشگاه افتاد گریه‌ام گرفت.»
بار دیگر زیر گرفتن ماموران پلیس با ماشین سواری توسط دراویش
بار دیگر زیر گرفتن ماموران پلیس با ماشین سواری توسط دراویش - باز هم زیر گرفتن ماموران امنیتی و نیروی انتظامی توسط یک ماشین دیگر سواری توسط اراذل خیابان گلستان هفتم
حمله با اتوبوس به مأموران پلیس در پاسداران
حمله با اتوبوس به مأموران پلیس در پاسداران - کی از دراویش گنابادی با اتوبوس به مردم و مأموران پلیس در خیابان پاسداران تهران / گفته میشود تعداد شهدای ناجا در حمله آشوبگران فرقه ضاله گنابادی و حامیان نورعلی تابنده به ۴ تن رسیده است.
لحظه مواجهه وزیر راه با خانواده قربانیان سانحه هواپیمای
لحظه مواجهه وزیر راه با خانواده قربانیان سانحه هواپیمای - به دنبال سقوط هواپیمای تهران-یاسوج ویدیو لحظه مواجه خانواده های جانباختگان را با وزیر مشاهده می کنید.
حمله با چاقو به یک راننده سر پارک خودرو
حمله با چاقو به یک راننده سر پارک خودرو - تصاویری دردناک از حمله مرد موتور سوار با چاقو به یک مرد راننده در حضور همسر و فرزندش در شهرستان داراب استان فارس را در ویدئوی زیر می بینید. به نظر میرسد این اتفاق در پی جرو بحثی بر سر پارک کردن وسایل نقلیه روی داده است!
بدل ایرانی آنجلینا جولی رونمایی شد !
بدل ایرانی آنجلینا جولی رونمایی شد ! - شب گذشته مراسم اکران فیلم بلوک 9 خروجی 2 به کارگردانی علیرضا امینی و تهیه کنندگی محمدرضا شریفی نیا و نیز فیلم شاخ کرگدن در پردیس سینمایی ملت برگزار گردید.
اظهارات جنجالی احمدی نژاد در مقابل دادگاه
اظهارات جنجالی احمدی نژاد در مقابل دادگاه - سخنرانی پرحاشیه احمدی نژاد در مقابل دادگاه بقایی
    برونی کاپوچینو
    یکی از شیرینی خوش طعم شیرینی های برونی هستند که انواع مختلفی دارند یکی از مدلهای شیرینی برونی، برونی کاپوچینو است