شنبه ۲۸ مهر ۱۳۹۷ / Saturday, 20 October, 2018

بخند تا زندگی بهت بخنده


بخند تا زندگی بهت بخنده
شوخ طبعی هم جزو عواملی شناخته شده است كه نقش مهمی در كاهش استری دارد.
● فوائد خنده در كنترل استرس
▪ هورمون‌ها:
خنده سطح هورمون‌های استرس مانند كورتیزول، اپی نفرین ، آدرنالین ، دوپامین و هورمون رشد را كاهش می‌دهد.
همچنین سطوح هورمون‌های ارتقاءدهنده سلامت مانند اندروفین‌ها و نوروترنس متیورها را افزایش می‌دهد.
خنده در افزایش تعداد سلول‌های تولید‌كننده آنتی بادی و عملكرد سلول‌های T ایمنی نیز نقش دارد.
همه اینها به منزله تقویت سیستم ایمنی و كاهش اثرات استرس بر بدن است.
▪ رهایی جسمی:
آیا پس از یك خنده از ته دل احساس رهایی را تجربه كرده‌اید؟ پیامد خنده، رهایی جسمی و روحی است.
▪ عملكرد درونی:
یك خنده عمیق، برای دیافراگم ورزش محسوب می‌شود، شانه‌ها را فعال می‌كند و باعث می‌شود پس از آن عضلات آرامش و انبساط بیشتری پیدا كنند. اثرات مفید خنده بر قلب نیز ثابت شده است.
▪ انحراف مثبت:
خنده تمركز فرد را از خشم، احساس گناه، استرس و هیجانات منفی منحرف می‌سازد.
▪ چشم‌انداز:
پاسخ ما به وقایع استرس‌زا با نوع نگاه ما به آن تغییر می‌كند.
خوش‌خلقی چشم‌انداز امیدواركننده‌تری را پیش روی ما می‌نهد و كمك می‌كند وقایع را به صورت تغییرات بنگریم و لذا اجازه نمی ‌دهیم بر سلامت ما خطر جدی را اعمال كنند.
● فوائد اجتماعی خنده:
خنده یكی از عواملی است كه به ما كمك می‌كند با دیگران ارتباط برقرار كنیم.
بد نیست بدانید خنده، مسری است بنابراین اگر شما آن را وارد زندگی كنید به اطرافیان خود نیز كمك می‌كنید بیشتر بخندند و این فوائد را هم درك كنند.
به این ترتیب با بهبود خلق اطرافیان ، سطوح استرس را كاهش داده و حتی كیفیت روابط اجتماعی خود با آنان را افزایش می‌دهید.
●چقدر بخندیم؟
نتایج یك مطالعه جدید نشان داده است كودكان سنین پیش از مدرسه تا ۴۰۰ بار در روز می‌خندند اما با گذشت زمان وقتی به بزرگسالی می‌رسیم به طور متوسط فقط ۱۷ بار در روز می‌خندیم اما راهكارهایی وجود دارند كه به افزایش سطوح خنده كمك می‌كنند:
این روش‌ها عبارتند از تماشای فیلم‌های كمدی، تفریح همراه با دوستان ، انتخاب خوش خلقی به جای شكایت در مواجهه با مشكلات زندگی و لبخند زدن به موقعیت‌های دشوار كه می‌توانند استرس‌زا باشند و بالاخره تقلید و وانمود كردن به خنده در نهایت اثرات مثبتی را اعمال خواهد كرد و لبخندهای ظاهری گاهی به خنده‌های واقعی تبدیل خواهند شد

منبع : مطالب ارسال شده

مطالب مرتبط

فواید خنده برای سلامتی

فواید خنده برای سلامتی
● علل روانشناختی خنده:
۱) نشانه اعتماد به دیگران.
۲) تقویت روابط اجتماعی.
۳) اجتناب از درگیری و برخورد.
۴) ایجاد صمیمیت.
۵) خنده گویای پذیرش و تعاملات مثبت است.
۶) خنده بیانگر و اثبات کننده عضوی از یک گروه بودن است.
● مطالب جالب در مورد خنده:
۱) افراد ۳۰ برابر بیشتر در حضور جمع می خندند تا در تنهایی و بطور انفرادی.
۲) خنده قابل سرایت است.
۳) صدای خنده متشکل از آواهایی است که در هر ۲۱۰ میلی ثانیه تکرار میشوند.
۴)انسان ها بسته به اینکه در حضور چه فرد و یا افرادی هستند بطور متفاوتی میخندند.
۵)مردها هنگامی که در کنار یکدیگر میباشند، با خندیدن دوستی و رفاقت خود را ابراز کرده و روحیه رقابت جویانه میان خود را تعدیل میبخشند.
۶) حداکثر فرکانس صوتی که مردها قادرند با خنده تولید کنند ۱۲۰۰ هرتز است، اما زنان قادرند فرکانسی تا ۲۰۰۰ هرتز تولید کنند.
۷) خنده همواره پس از مکث در پایان جملات و عبارات خنده دار روی میدهد.
۸) کودکان ۳۰۰ بار در روز و بزرگسالان بطور متوسط ۱۷ بار در روز می خندند.
۹) ۸۰ درصد خنده ها در پاسخ به جوک و لطیفه نمیباشد. اغلب خنده ها در هنگام خداحافظی و یا خوشامد گویی و سلام کردن روی میدهند.
۱۰) زنان ۱۲۶ درصد بیشتر از مردان میخندند.
۱۱)صدای خنده زنان آهنگین تر از صدای خنده مردان است.
۱۲)شمپانزه ها و موشهای صحرایی نیز میتوانند بخندند (اما نه مثل انسان ها).
● فواید خنده برای سلامتی:
۱)خنده یک مکانیسم دفاعی و کنار آمدن با استرس، تحقیر، خجالتزدگی و درد است.
۲) خنده باعث افزایش سطح انرژی بدن میگردد.
۳) خنده باعث کاهش استرس و تنش روانی میگردد.
۴) خنده باعث کاهش درد میگردد.
۵) خنده باعث افزایش روحیه فرد و احساس خوب نسبت به خود داشتن میگردد.
۶) خنده باعث بهبود کارکرد مغز میگردد. خنده باعث تحریک هر دو نیمکره مغز گردیده و در عملکرد آنها تعادل ایجاد میکند.
۷) خنده باعث ماساژ دادن ارگان های شکمی و بهبود کارکرد آنها، تقویت عضلاتی که ارگانهای شکمی را در جای خود نگه میدارند، و افزایش و بهبود عمل جذب و هضم میگردد.
۸)خنده باعث تقویت یادگیری و تمرکز میگردد.
۹)خنده باعث کاهش تنش عضلانی میگردد.
۱۰)خنده یک تمدد اعصاب و تکنیک تن آرامی رایگان و آسان است.
۱۱) هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما افزایش می یابد. اما بلافاصله پس از اتمام خنده فشار خون کاهش می یابد(کمتر از حد طبیعی)
۱۲) خنده باعث تغییر رفتار ما میشود. پس از خنده ما بیشتر صحبت کرده وتماس چشمی و فیزیکی بیشتر برقرار میکنیم.
۱۳)خنده باعث کاهش سطح هورمونهای استرس میگردد. این هورمونها که در هنگام تجربه استرس و خشم ترشح میگردند باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن، افزایش پلاکت های خون و افزایش فشار خون میگردند.
۱۴) خنده باعث تقویت سیستم ایمنی میگردد. خنده سلولهای T وB و گاما اینترفرون را افزایش میدهد.
۱۵) خنده ممکن است به سرفه و سکسکه بیانجامد که باعث پاک شدن مجاری تنفسی از مخاط اضافی میگردد.
۱۶) خنده باعث افزایش ایمنوگلوبین A میگردد که از مجاری تنفسی در برابر ارگانیزمهای بیماریزا دفاع میکند.
۱۷) خندیدن یک نوع فعالیت بدنی هوازی میباشد.۱۰۰بار خندیدن معادل ۱۵ دقیقه فعالیت با دوچرخه ثابت میباشد. خنده باعث کاهش فشار خون، افزایش جریان خون در بدن و افزایش اکسیژن رسانی در بدن میگردد.
۱۸) خنده باعث ورزش دیافراگم وعضلات شکم، تنفسی، صورت، پا و کمر میگردد.
۱۹) خنده باعث تخلیه انرژی و احساسات منفی و مخرب میگردد.
۲۰) خنده با افزایش اکیسژن رسانی باعث تسریع بهبود زخم ها میگردد.
۲۱) خنده کوتاهترین مسیر میان دو فرد است.
● چگونه شوخ طبع باشیم:
ناهمخوانی (با عقاید، تصورات)، غیر منتظره بودن، غافل گیر کننده بودن، ممنوع بودن (اعمال، رفتار و شخصیت)، و تاخیردر درک (به اصطلاح گرفتن مطلب) همگی میتواند فاکتورهای شوخ طبعی باشند.
▪ چه نکاتی را باید هنگام شوخ طبعی رعایت کنیم:
۱) مطمئن گردید فردی که میخواهید با وی شوخی کنید شرایط و یا جنبه شوخی را داراست.
۲) با کسی شوخی کنید که با وی صمیمی و نزدیک میباشید.
۳) موقعیت اجتماعی را مد نظر قرار دهید (در دانشگاه، میهمانی و یا مراسم ترحیم).
۴) شوخی باید متوجه خودتان باشد و نه فرد دیگری.
۵) شرایط و موقعیت ها را دستمایه خنده قرار دهید و نه فرد و یا گروه را.
۶) سعی کنید با افرادی که از نظر سنی از شما بزرگتر هستند شوخی نکنید.
۷) در شوخ طبعی افراط نکنید تا از وقار و شان شما کاسته نگردد.

وبگردی
وضعیت ناگوار زائرین اربعین در ایران
وضعیت ناگوار زائرین اربعین در ایران - زائرانی که از ایران عبور میکنند وضعیت نامناسبی دارند
فیلم | رسوایی جدید در رسانه ملی؛ مقصر فریب مردم کیست؟
فیلم | رسوایی جدید در رسانه ملی؛ مقصر فریب مردم کیست؟ - فیلم - پدری که در برنامه «فرمول یک» علی ضیا ادعا کرد به خاطر تامین هزینه‌های درمان فرزندش اقدام به فروش کلیه‌اش کرده، مردم را فریب داده است.
«بیان واضحات و تکرار مکررات» ؛ نتیجه 7 سال بودجه و تشکیلات و همایش و جلسه!
«بیان واضحات و تکرار مکررات» ؛ نتیجه 7 سال بودجه و تشکیلات و همایش و جلسه! - مثلاً سنت های الهی که در این سند آمده، در کتاب های درس بینش اسلامی دوره دبیرستان هم وجود دارد... واقعاً هزاران جلسه تشکیل داده اند که بدیهیاتی مانند خانواده بنیادی ترین واحد تشکیل دهنده جامعه است، انسان دارای اختیار است، جهان دارای نظام علّی - معلولی است، خداوند رحمان و رحیم است و ... را در سند بازنویسی کنند؟!
گلایه های جنجالی یک بازرگان با وزیر صنعت
گلایه های جنجالی یک بازرگان با وزیر صنعت - صحبتهای کنایه آمیز یک بازرگان با وزیر صنعت
ادامه داستان لُنگ و خانه سعدآباد
ادامه داستان لُنگ و خانه سعدآباد - ۱- خب چی میشه ولایتی بجای توصیه به لُنگ پوشی، بملت توصیه کنه تو سعدآباد مالک خونه بشن ویک سومشو وقف کنن؟ ۲- اینجور واینجا صاحبخونه شدن و بعد توجیه وقف، آدمو یادحافظ میندازه: فقیه مدرسه دی مست بود و فتوی داد که می‌حرام، ولی بِه زمالِ اوقاف است
عبدی : آقای ولایتی با خانه هزارمتری کنار کاخ سعدآباد حالا مردم رابه نان خشک خوردن دعوت می‌کنند
عبدی : آقای ولایتی با خانه هزارمتری کنار کاخ سعدآباد حالا مردم رابه نان خشک خوردن دعوت می‌کنند - حالا مردم رابه نان خشک خوردن دعوت می‌کنند؟مردم نیازی به این توصیه‌هاندارند اگرلازم باشد آن‌قدر شرف دارندکه از خودشان دفاع کنند ولی این دفاع،منحصربه دفاع دربرابر دشمنان خارجی نمی‌شود که باید وضعیت خیلی‌ها رادر داخل هم بررسی کرد.
فیلم | حمله به پلیس در اهواز به درگیری مرگ‌بار انجامید!
فیلم | حمله به پلیس در اهواز به درگیری مرگ‌بار انجامید! - فیلم - حمله فرد متهم در بازار پرنده فروشان اهواز به پلیس آگاهی منجر به درگیری مرگبار شد.
ماجرای عجیب منزل های مسکونی در همسایگی کاخ سعد آباد
ماجرای عجیب منزل های مسکونی در همسایگی کاخ سعد آباد - ماجرای عجیب دو منزل مسکونی در همسایگی کاخ سعدآباد و حسین فریدون و نهاد ریاست جمهوری
فیلم | لحظه حمله جن‌ها به یک مرد در کرج! (۱۶+)
فیلم | لحظه حمله جن‌ها به یک مرد در کرج! (۱۶+) - فیلم - به تازگی شخصی در فضای مجازی فیلمی منتشر کرده که مردی ادعا می کند در پارکینگ خانه اش مورد حمله جن ها قرار گرفته است.
فیلم | درس خجالت‌آوری که یک توریست به ایرانی‌ها می‌دهد!
فیلم | درس خجالت‌آوری که یک توریست به ایرانی‌ها می‌دهد! - فیلم - پاول یک توریست اهل چک است که با موتورسیکلتش دنیا را می گردد و یک هفته در ایران اقامت داشته است. ویدئوی سلفی که او در طبیعت ایران از خود و اقدام پسندیده اش منتشر کرده برای همه ایرانیان جای تامل دارد.
فیلم | جنازه غرق در خون ملکه زیبایی عراق (۱۶+)
فیلم | جنازه غرق در خون ملکه زیبایی عراق (۱۶+) - فیلم - قتل مدل و ملکه زیبایی عراق از روز گذشته سوژه رسانه ها شده و پلیس تحقیقات ویژه ای را برای دستگیر قاتل وی انجام داده است. تصاویر منتشر شده از جنازه غرق در خون وی را در ویدئوی زیر می بینید.
جنجال بنر سربازان اسرائیلی در شیراز
جنجال بنر سربازان اسرائیلی در شیراز - عکس این بنرکه گفته می‌شود نمایشگر تصویری از سربازان رژیم صهیونیستی است طی روزهای اخیر در فضای مجازی دست به دست می‌شد و واکنش‌هایی به همراه داشت.
عکسی آموزنده از سفر نیویورک
عکسی آموزنده از سفر نیویورک - پوشه‌های پُر از برنامه فرانسوی‌ها در برابر دستان خالی تیم ایرانی. به کاغذ ها و پرونده های موجود روبه روی تیم فرانسه دقت کنید!
ویدئوی جنجالی وزیر بهداشت؛ #خودت_بمال / تمسخر و تحقیر بیمار نیازمند توسط وزیر
ویدئوی جنجالی وزیر بهداشت؛ #خودت_بمال / تمسخر و تحقیر بیمار نیازمند توسط وزیر - وزیربهداشت بهترین توصیه رو به اون پیرمرد بیچاره کرد که گفت: خودت بمال. پیرمرد باید دستش رو محکم می‌مالید به گوش وزیر تا یک بار هم که شده از تخت اخلاق فرعونی بیاد پایین
نیاز شدید تلویزیون به بدحجابها در روزهای خاص
نیاز شدید تلویزیون به بدحجابها در روزهای خاص - کاش در این میان یکی به ما بگوید که بالاخره بی حجاب بد است، خوب است؟ چه زمانی بد است؟ چه زمانی خوب است؟
حال فعلی ! یا ناتوانی در تشخیص حال قبلی
حال فعلی ! یا ناتوانی در تشخیص حال قبلی - حمید رسایی عضو جبهه پایداری در صفحه شخصی خود در شبکه توییتر نسبت به اهانت زشت امیر تتلو به امام حسین (ع) و 72 تن از یاران باوفایش واکنش تندی نشان داد.
ویدئو/ وحشت پزشکان از تولد نوزاد تک چشم در اندونزی (۱۶+)
ویدئو/ وحشت پزشکان از تولد نوزاد تک چشم در اندونزی (۱۶+) - پزشکان هنگامی که یک نوزاد دختر اندونزیایی را در یکی از بیمارستان های این کشور به دنیا آوردند بسیار وحشت زده شدند. نوزاد تازه متولد شده با یک چشم بزرگ روی پیشانی اش متولد شد و پس از هفت ساعت درگذشت.
بازنشر نامه استاد به امیر تتلو! / معیار تشخیص حق از باطل گشته ای !
بازنشر نامه استاد به امیر تتلو! / معیار تشخیص حق از باطل گشته ای ! - فردی به نام علی‌اکبر رائفی‌پور كه رسانه‌‌های اصولگرا از او به عنوان «استاد، محقق و پژوهشگر» یاد می‌كنند! در تاریخ 29 اردیبهشت 96 (در كوران انتخابات ریاست‌جمهوری) در نامه‌ای سرگشاده به امیرحسین مقصودلو (تتلو) نوشت: «امیر جان بخوان، تو باید بخوانی، عیبی ندارد! سرت را بالا بگیر و خدا را شکر کن که به واسطه تو این همه نفاق را آشکار کرد! دلت محکم باشد پهلوان! تو فقط بخوان، بخوان
جنجال احمد خمینی در VIP عزاداری حسینی
جنجال احمد خمینی در VIP عزاداری حسینی - انتشار عکس‌های نشستن احمد خمینی زیر کولر در بخش وی‌آی‌پی هیات که پوششی شیشه‌ای دارد و از سینه‌زنان جداست، پس از توضیح او که گفت آن جایگاه مربوط به «روحانیون درجه یک و دو قم» است و «اون بالا معممین میشینن که لباسشون چون زیاده باعث گرمازدگی نشه»، با واکنش‌های تندتری هم همراه بود.