۱۸ توصیه برای پیشگیری از خستگی شغلی

● جلوی خستگی را بگیرید
بهتر است با رعایت برخی نكات از خستگی جلوگیری كنیم. در این زمینه راهنمایی‌های زیر می‌تواند موثر باشد:
۱) بهتر است قبل از به‌كار گماردن افراد، توانایی‌های آنها را برای انجام كار ازنظر فعالیت‌های فیزیكی، فیزیولوژیكی و روانی سنجید و افرادی را كه دارای این توانمندی‌ها هستند به كار مشغول كرد.
۲) مناسب‌كردن شرایط محیط كار مانند كاهش سر و صدا، رطوبت و درجه حرارت مناسب، روشنایی كافی و...
۳) توجه به حق و حقوق كاركنان و كمك گرفتن از یك روان‌شناس برای بهبود روابط كاری.
۴) توجه به این موضوع كه تولید زیاد و افزایش بهره‌وری درصورت توجه به ارزش‌های انسانی كاركنان بهتر و راحت‌تر به‌دست می‌آید.
۵) رعایت عدالت و انصاف در محیط كار و مشخص بودن شرح وظایف كاركنان
۶) تعداد روزهای كاری و جمع ساعات كار هفتگی در محدوده پیش‌بینی شده در قوانین كار
۷) توجه به انجام ورزش و فعالیت‌های بدنی، این كار به‌طور قابل ملاحظه‌ای سبب افزایش توانمندی افراد و مقابله با خستگی می‌شود.
۸) كاهش یا حذف حركات غیرضروری در كار و انجام دادن كار با سرعت متعادل
۹) ایجاد تنوع در كار.
۱۰) استراحت‌های كوتاه بین كار و نوشیدن مایعات
۱۱) پرهیز از اضافه كاری زیاد و غیر ضروری به‌ویژه در كارهای سخت
۱۲) استفاده از تعطیلات و مرخصی‌های قانونی كه به تمدد اعصاب و افزایش قدرت جسم و روان كمك می‌كند.
۱۳) كارنكردن در ساعات شب البته در صورت امكان، چون در هنگام شب خستگی زودتر به سراغ كاركنان می‌آید.
۱۴) توجه به رفاه كاركنان و تشویق آنها به انجام حركات ورزشی و تفریحات سالم
۱۵) توجه به وضعیت روانی كاركنان در خارج از محل كار
۱۶) مصرف نكردن بیش از حد مواد محرك‌كننده مثل قهوه و چای
۱۷) عدم مصرف دخانیات، مواد مخدر و داروهای آمفتامین
۱۸) استراحت و خواب كافی.‌

منبع : روزنامه سلامت