جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
مجله ویستا
رژیم غذائی کودکان چاق
یک چهارم کودکان و نوجوانان بسیار چاق هستند. ۱۰ درصد از آنها بیش از اندازه چربی دارند. البته چاقی ناشی از اختلال غده بهویژه تیروئید کمتر مشاهده میشود. بیشتر چاقیها از پرخوری و تغذیه بد ناشی میشود. گفتنی است که کودکان چاق بیمار نیستند و از اختلالات هورمونی رنجی نمیبرند. این گونه افراد بههنگام تماشای تلویزیون مقدار زیادی غذای محتوی شیرینی و تنقلات میخورند. والدین باید از پرخوری فرزندانشان که منجر به چاقی میشود، جلوگیری کنند زیرا خطر دچار شدن به بیماریهای گوناگون، کودکان چاق را تهدید میکند. یکی از علایم چاقی زیاد، توسعه بیش از حد استخوانهاست که این امر سبب آسیب سیستم اعصاب قلب، عروق و بازو در این گونه کودکان میشود. چاقی بیش از حد، زمانی شروع میشود که وزن کودک مطابق با قد کودک نباشد. کودکان یک تا سه سالهای که وزنشان ۲۱ کیلو و قدشان یک متر باشد، چاق بیش از حد هستند. برای لاغر شدن لازم است که پرهیز غذائی و نظم و محدودیت در غذا خوردن رعایت شود. البته کودک به سختی میتواند در برابر نخوردن مقاومت کند. برای این کار احتیاج به حمایت والدین دارد. برای لاغر کردن کودک حتماً باید از خوردن تنقلاتی مثل چیپس و مواد چاقکننده جلوگیری شود. بدیهی است که افراد کمسن و سال زودتر و راحتتر از بزرگسالان لاغر میشوند. در رژیم غذائی کودکان چاق مواد قندی باید کمتر شود. همچنین موادغذائی این کودکان باید کم حجم و پرکالری باشد. موادغذائی که این کودکان باید کمتر مصرف کنند، عبارتند از: چربی، شیرینی، نوشابه، آبمیوه شیرین و موادی که شامل نشاسته هستند.
چگونه عادتهای بد غذائی را تغییر دهیم؟
پزشکان کلینیک مونیخ رعایت نکات زیر را برای کم کردن وزن کودکان توصیه میکنند:
- کودکان چاق نباید گرسنه بمانند، برای رفع گرسنگی میتوان به کودکان میوه و غذاهای طبیعی مثل سیب، گوجهفرنگی، خیار، هنداونه، گلابی و هویج خوراند.
- سعی کنید کودکان صبحانه، ناهار و شام بهطور مرتب و در ساعتهای مشخص بخورند، آنها نباید در کنار تلویزیون و یا در سینما تنقلات میل کنند.
- لقمههای غذا را باید به تکههای کوچکتر قسمت کنید، یعنی پنج الی هفت لقمه.
- فاصله زمانی بین دو وعده غذا خوردن کودک را به مرور بیشتر کنید.
- هرگاه کودک تشنهاش شد، به او آبمیوه شیرین و نوشابه مثل کوکاکولا و کانادا ننوشانید. حتماً آنها باید آن یا آبمعدنی میل کنند.
- بهجای غذای شیرین و چرب، غذای پرکالری و کمحجم جایگزین شود.
مرتب به کودک شکلات ندهید، مگر بهندرت و بهصورت تشویقی.
چگونه عادتهای بد غذائی را تغییر دهیم؟
پزشکان کلینیک مونیخ رعایت نکات زیر را برای کم کردن وزن کودکان توصیه میکنند:
- کودکان چاق نباید گرسنه بمانند، برای رفع گرسنگی میتوان به کودکان میوه و غذاهای طبیعی مثل سیب، گوجهفرنگی، خیار، هنداونه، گلابی و هویج خوراند.
- سعی کنید کودکان صبحانه، ناهار و شام بهطور مرتب و در ساعتهای مشخص بخورند، آنها نباید در کنار تلویزیون و یا در سینما تنقلات میل کنند.
- لقمههای غذا را باید به تکههای کوچکتر قسمت کنید، یعنی پنج الی هفت لقمه.
- فاصله زمانی بین دو وعده غذا خوردن کودک را به مرور بیشتر کنید.
- هرگاه کودک تشنهاش شد، به او آبمیوه شیرین و نوشابه مثل کوکاکولا و کانادا ننوشانید. حتماً آنها باید آن یا آبمعدنی میل کنند.
- بهجای غذای شیرین و چرب، غذای پرکالری و کمحجم جایگزین شود.
مرتب به کودک شکلات ندهید، مگر بهندرت و بهصورت تشویقی.
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم دولت سریلانکا توماج صالحی مجلس شورای اسلامی پاکستان کارگران سید ابراهیم رئیسی
کنکور تهران سیل آتش سوزی قم سردار رادان هواشناسی فضای مجازی سازمان سنجش شهرداری تهران پلیس سلامت
قیمت خودرو خودرو قیمت طلا دلار مسکن تورم قیمت دلار بازار خودرو بانک مرکزی ارز ایران خودرو سایپا
خانواده موسیقی رهبر انقلاب تلویزیون فیلم ترانه علیدوستی سینمای ایران مهران مدیری بازیگر شعر تئاتر
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
غزه فلسطین آمریکا اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال جام حذفی بازی آلومینیوم اراک بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال تراکتور
هوش مصنوعی ناسا بنیاد ملی نخبگان ربات گوگل تیک تاک فیلترینگ
مالاریا کاهش وزن زوال عقل سلامت روان داروخانه