شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
ویتامین D احتمال سرطان پوست را کاهش میدهد
در صورتی كه از كرم ضد آفتاب استفاده میكنید خوب است بدانید كه به عقیده دانشمندان ویتامین D تولید شده بر اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید فواید قابل توجهی برای سلامت دارد.
پژوهشی كه در طی چهار سال به وسیله دانشمندان آمریكایی انجام شده است، نشان میدهد كه میزان ابتلا به سرطان در میان زنانی كه ویتامین D مصرف میكنند در مقایسه با زنانی كه این ویتامین را دریافت نمیكنند، به میزان ۶۰ درصد كاهش مییابد.
به گفته دانشمندان، كمبود ویتامین D با سرطان، اسكلروز متعدد ام.اس، دیابت نوجوانان و پوكی استخوان ارتباط دارد. از این رو مردم باید به تغییر سبك زندگی خود تشویق شوند.
مردمانی كه پوست روشنی دارند به ویژه افراد بلوند روزانه تنها به۲۰ دقیقه نور خورشید نیاز دارند تا میزان مورد نیاز ویتامین D در بدن آنها تولید شود. كسانی كه پوست تیرهتری دارند، باید به میزان پنج تا ده برابر گروه اول در معرض نور خورشید قرار بگیرند.
البته قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت طولانی هم احتمال ابتلا به سرطان را بالا میبرد. بنابراین هرگز اجازه ندهید كه پوستتان دچار آفتاب سوختگی شود.
در صورت استفاده از تختهای مخصوص برنزه شدن از تخت هایی استفاده كنید كه اشعه ماورای بنفش B را دارا هستند چرا كه این اشعه به اشعه طبیعی نزدیك تر است. البته این روش هم مانند نور طبیعی خطر صدمه دیدن پوست را به همراه دارد. بهتر است در اینباره نظر متخصصان پوست را جویا شوید.
تنها معدودی از غذاها آن هم به مقدار كم حاوی ویتامین D هستند. ماهی آزاد، ساردین، شاهماهی، زرده تخم مرغ و برخی قارچها دارای ویتامین D هستند.
برخی كارخانههای تولید آبمیوه و لبنیات نیز محصولات خود را با ویتامین D غنی میكنند. البته برای بزرگسالان قرار گرفتن در معرض نور خورشید آسانتر از تغییر رژیم غذایی است.
یك فرد بالغ برای دریافت میزان توصیهشده ویتامین D باید روزانه حدود ۴۰ لیوان شیر مصرف كند كه عملی نیست. شیر بیشتر در كودكان منبع مناسبی برای ویتامین D به حساب میآید.
در فصل زمستان و نیز برای كسانی كه مایل نیستند در معرض نور خورشید قرار بگیرند، استفاده از مكملهای غذایی ویتامین D به میزان ۲۰۰۰ واحد در روز توصیه میشود.
ممكن است برخی مردم چنین تصور كنند كه اگر مقادیر كم ویتامین D تا این اندازه موثر است، پس مقادیر زیاد آن خیلی موثرتر خواهند بود. باید گفت كه این تصور اشتباه است. چرا كه مقادیر زیاد ویتامین D مسمومیت ایجاد میكند.
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت حسین امیرعبداللهیان مجلس شورای اسلامی سیستان و بلوچستان افغانستان انتخابات امیرعبداللهیان عراق جنگ دولت سیزدهم حجاب مجلس
سیل ایران تهران هواشناسی سیلاب شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی یسنا هلال احمر
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو مسکن دلار بانک مرکزی قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما دفاع مقدس بی بی سی موسیقی مهران غفوریان تلویزیون ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام بازی علی خطیر باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
سلامت استرس طب سنتی کبد چرب فشار خون گرما