یکشنبه, ۲۰ خرداد, ۱۴۰۳ / 9 June, 2024
مجله ویستا
آنچه درباره ی تغذیه ورزشی باید بدانید؟
تغذیه ورزشی ، بدن انسان برای رشد و بقای بافت های خود از موادی استفاده می کند که از طریق دهان و دستگاه گوارش به آن می رسد به این عمل در اصطلاح آکادمیک تغذیه می گویند.
▪ عمل تغذیه ۴ نقش اساسی را در بدن ایفا می کند:
ـ نیاز بافتها را برای رشد بر آورده می کند.
ـ مواد لازم برای ترمیم و جایگزین کردن بافتهای فرسوده را تأمین می کند.
ـ نیروی لازم برای فعالیتهای جسمی ـ ذهنی را فراهم می کند.
ـ تعادل فیزیولوژی دستگاه های مختلف بدن را تأمین می کند.
نقش تغذیه در ورزش های مختلف بسیار مشهود و پر اهمیت است. طبیعی است که هر چه مدت و شدت فعالیت های بدنی ما بیشتر باشد بدن انرژی بیشتری از ما طلب می کند و این انرژی را می بایست از دریافت کالری های روزانه تأمین کرد به عبارت ساده تر غذا سوخت بدن را مهیا می کند.
تغذیه صحیح و اصولی در پیشرفت و توسعه کارایی ورزشی بسیار پر اهمیت است و در نقطه مقابل نداشتن برنامه صحیح غذایی به شکل محسوسی از بازدهی ورزشی می کاهد.
توجه داشته باشید که بین یک اندام ورزیده و متناسب و بهره بردن از یک برنامه صحیح غذایی رابطه مستقیم وجود داردکه هر ورزشکاری که به موفقیت فکر می کند ملزم به رعایت این اصول است.
اهمیت تغذیه صحیح در رسیدن به موفقیت ورزشی تا بدانجاست که وقتی پای صحبت صاحب نظران و ورزش کاران حرفه ای این رشته می نشینید عادات درست غذایی و تغذیه صحیح را حتی مهم تر از امر تمرینات ورزشیشان می دانند و تا %۶۰ موفقیت های بدست آورده خود را مدیون بهره بری از برنامه تغذیه ای صحیح و اصولی می دانند.
یک کالری از دیدگاه آکادمیک عبارت است از مقدار گرمایی که باید به گرم آب داد تا حرارتش ۱ درجه سانتیگراد بالا رود.
اما به بیان ساده ورزشی کالری ارزش غذایی یک ماده از نظر تولید انرژی (نیرو) است. هر شخص با توجه به سن، وزن، جنس، نوع فعالیت و . . . خود به میزان معینی کالری در روز احتیاج دارد که با در نظر گرفتن این میزان و شرایط بدنی و هدف فرد برنامة غذایی تنظیم می شود.
http://sportsmedicine.blogsky.com
سپیده قدری
سپیده قدری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات شورای نگهبان انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان ریاست جمهوری دولت سیزدهم علی لاریجانی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ دولت مجلس شورای اسلامی علی باقری
تهران دستگیری هواشناسی قتل کلاهبرداری محیط زیست ازدواج شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی پلیس سازمان هواشناسی
قیمت دلار همستر کامبت بورس خودرو قیمت خودرو همستر قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو ارز دیجیتال تلگرام
پیمان جبلی تلویزیون سینما سریال سینمای ایران تئاتر بیمارستان شهید رسانه ملی مجید قناد شهادت عمو قناد
ماهواره دانشگاه آزاد اسلامی تحقیقات و فناوری فضا
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل جنگ غزه روسیه آمریکا ترکیه نوار غزه چین حماس اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال ایران کشتی فرنگی بازی لیگ برتر جواد نکونام باشگاه پرسپولیس والیبال تیم ملی والیبال ایران تیم ملی فوتبال ایران
هوش مصنوعی سامسونگ اپل ایلان ماسک همستر کمبات اقیانوس مایکروسافت ناسا نخبگان انویدیا
سکته مغزی مغز فشار خون ویتامین اگزما دیابت چاقی گرمازدگی اضطراب اوتیسم