روزانه دو لیتر مایعات بنوشید

ما بدون مایعات نمی‌توانیم به حیات خود ادامه دهیم. مایعات مهمترین ماده در بدن ما هستند و به اقتضای با سن و جنس، ۵۵ تا ۷۰ درصد وزن بدن ما از آب تشكیل شده است. متأسفانه وقتی ما احساس تشنگی می‌كنیم كه بدن ما از كمبود آب رنج می‌برد. روزانه حداقل دو لیتر مایعات به صورت آب های معدنی، آب میوه، چایٍ میوه جات یا چای‌های گیاهی(مثل نعنا) و آب مصرف كنید. چند روزی میزان مایعات مصرفی خود را اندازه گیری كنید و در صورتیكه كمتر از یك و نیم لیتر مایعات مصرف می‌كنید، ترتیبی دهید كه به طور مرتب، دو بطری آب گوارا بیاشامید. زیرا در حضور آب است كه سلول‌ها می‌توانند مواد مغذی راجذب و از آنها استفاده نمایند. همچنین با وجود آب سلول‌ها مواد زاید تولیدی خود را از طریق كلیه‌ها دفع و بالاخره غدد مخاطی در مقابل میكروب‌های بیماری زا از خود محافظت می‌كنند.

منبع : تبیان