پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
تغذیه
● چگونگی صرف غذا
تغذیه مناسب فقط به جویدن و بلعیدن محدود نمیشود و این نیست كه شما بعد از اینكه غذا را فرو بردید، فراموش كنید چه چیزی خوردهاید.
نحوه غذا خوردن شما، هم بر روی رضایت شما از خوردن تاثیر میگذارد و هم بر روی میزان انرژی و شادابی دریافتی. سعی كنید در اكثر مواقع هنگام غذا خوردن بنشینید و بدن و ذهن خود را در وضعیت آرامی قرار دهید. پیش از شروع، دمای بدن خود را پایین آورده و دستهایتان را بشویید. هنگام خوردن، فقط غذا را به دهان نگذارید و بجوید، برای چند لحظه صبر كنید، به فرآیند تهیه غذا فكر كنید، به انرژی كه به بدن و به نیروی فكری و احساسی شما میدهند نیز دقیق شوید.
از خداوند و از كسی كه غذا را برای شما آماده كرده تشكر كنید. شكرگزاری پیش از شروع صرف غذا كانالهایی را در ذهن باز میكنند كه شما به وسیله آنها بهتر میتوانید انرژی ذهنی و احساسی را دریافت كنید.
همیشه غذا را به دقت بجوید. جویدن اولین مرحله عمل گوارش محسوب میشود. این امر به جذب مواد مغذی توسط بدن كمك میكند. تمركز بر روی جویدن، احساس رضایت از غذا خوردن را افزایش داده و غلبه بر عادات بد غذایی را آسانتر میكند. هنگامی كه در حال جویدن غذا هستید به انرژی كه غذا به روحتان میدهد فكر كنید و تجسم كنید كه چطور انرژی آن در جسم و روحتان منتشر میشود. بیشتر افراد به محض بلعیدن، فراموش میكنند چه چیزی خوردهاند. این درحالی است كه بدن از آن لحظه به بعد شروع میكند به تجزیه مواد غذایی، سپس مواد مغذی آن را گرفته و بهطور مقتضی آنرا در میان قسمتهای مختلف بدن تقسیم میكند.
طی فرآیند «هضم» و «جذب» انرژی داخل غذا آزاد شده و بر روی حالات روحی، وضعیت ذهنی، افكار و احساسات، گفتار و حركات شما تاثیر میگذارد. زمانی كه خوردن غذا به اتمام میرسد، تازه این كارها شروع میشوند. زمانیكه غذا به اتمام رسید، برای اینكه فرصتی برای انجام این امور داده باشید، میتوانید اندكی بر سر جای خود باقی بمانید و خداوند را به خاطر اینكه از شما مراقبت میكند و تمام نیازهایتان را برآورده میسازد، شكر كنید.
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی قوه قضاییه هلال احمر تهران پلیس روز معلم سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه نوار غزه چین انگلیس ترکیه اوکراین نتانیاهو یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی هواپیما کولر تبلیغات موبایل تلفن همراه اینستاگرام اپل گوگل ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه