پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
توصیه ایی برای رهایی از استرس
هرگاه دچار استرس شدید حتما مدیتیشن انجام دهید. مدیتیشن به اشکال بسیاری انجام می شود و روش خوبی برای تخفیف استرس است . آکادمی پزشکان خانواده آمریکا برای انجام تنفس عمیق که به بدن شما کمک می کند، مقدار زیادی اکسیژن دریافت کند، روش زیر را توصیه کرده است :
- روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید.
- یک دست را روی شکم بالای ناف و دست دیگر را روی سینه بگذارید.
- به آهستگی نفس های عمیق بکشید و باعث شوید که کمی شکم تان بالا بیاید.
- برای یک ثانیه نفس تان را نگهدارید.
- به آهستگی هوا را بیرون دهید، تا شکم تان به پایین بازگردد.
- این کار را چند بار تکرار کنید.
منبع : روزنامه ابتکار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی پلیس تهران قوه قضاییه پلیس راهور هلال احمر سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب کتاب مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین ترکیه یمن افغانستان
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ
هوش مصنوعی هواپیما تبلیغات تلفن همراه اپل گوگل همراه اول مدیران خودرو ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه