چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
کوتاهی قد نتیجه تغذیه نادرست
قد یكی از معیارهایی است كه وضعیت تغذیه افراد را در درازمدت نشان میدهد.بسیاری از خانوادهها با مشاوره با پزشكان متخصص و تشویق فرزندانشان به ورزش در تلاشند تا آنها قدی بلند داشته باشند؛ غافل از اینكه تغذیه مناسب یكی از مهمترین عوامل تأثیرگذار بر قد بچههاست.بهطور كلی مواد مغذی نظیر كلسیم، آهن، روی، پروتئین و ویتامین A نقش مؤثری در رشد قدی بچهها دارند و مصرف منظم مواد غذایی نظیر انواع گوشتها (مخصوصاً ماهی)، انواع لبنیات، میوهها و سبزیجات این تاثیر را بیشتر میكند.
در دوران بلوغ به دلیل جهش رشدی، نیاز به مواد مغذی در افراد افزایش مییابد، اما در بیشتر اوقات خانوادهها به این موضوع توجه نمیكنند و فراموش میكنند كه تأمین این نیازها گاهی به تغییر عادات غذایی نیاز دارد. در این دوران املاحی چون كلسیم، آهن، روی و منیزیم باید به میزان دو برابر قبل دریافت شوند؛ این در حالی است كه ۱۴درصد از مجموع انرژی دریافتی نوجوانان پسر و ۱۵درصد از كل انرژی دریافتی نوجوانان دختر از نوشابههای گازدار و آبمیوههای آماده تأمین میشود . همچنین در این دوران بدن برایرشد بافتهای جدید به شدت به اسید فولیك، ویتامینهای گروه B، ویتامینهای A،C وE نیاز دارد و در نتیجه میزان مصرف میوهها و سبزیجات باید چندین برابر قبل شود.
در این میان عواملی نظیر خوردن غذا در وعدههای نامناسب، كمخوردن غذا، استفاده از Fast Foodها و ... كمبود این مواد مغذی را افزایش میدهد.در بیشتر غذاهای آماده، اسید فولیك، آهن، كلسیم و ویتامینA به ندرت دیده میشود، ضمن اینكه میزان ویتامینC در این غذاها بسیار كم است و حدود ۵۰ درصد از كالری این غذاها از گروه چربیها تامین میشود، كه مصرف مداوم آنها باعث چاقی میشود. امروزه با وجود مواد غذایی جدید، نوجوانان با هزاران نوع خوراكی مواجه هستند كه بیشترشان از چربی فراوان و كربوهیدراتهای ساده تشكیل شدهاند و بیش از ۶۵ درصد آنها را نوشیدنیها و شیرینیها تشكیل میدهند. آموزش تغذیه صحیح و انتخاب درست خوراكیها به نوجوانان میتواند كمك بزرگی است برای اینكه آنها رشد كاملی داشته باشند.
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم ایران معلمان رهبر انقلاب نیکا شاکرمی دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی مجلس بابک زنجانی حجاب شورای نگهبان شهید مطهری
تهران هواشناسی شهرداری تهران سیل پلیس علیرضا زاکانی آموزش و پرورش قوه قضاییه بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو دلار ایران خودرو دولت قیمت طلا بانک مرکزی سایپا بازار خودرو کارگران تورم
فضای مجازی تلویزیون رادیو سریال سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم تئاتر موسیقی نون خ
دانش بنیان مکزیک
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین آمریکا غزه جنگ غزه نوار غزه روسیه چین حماس عربستان اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس تراکتور رئال مادرید بایرن مونیخ سپاهان لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس
همراه اول وزیر ارتباطات دبی پهپاد تبلیغات اپل ناسا نخبگان گوگل ماه
کبد چرب میوه دیابت کاهش وزن ویتامین بیماری قلبی مسمومیت خواب قهوه طول عمر