پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
چرا کمبود ویتامین D ضرر دارد؟
ویتامین D به بدن در جذب کلسیم کمک می کند بنابراین کمبود این ویتامین باعث می شود استخوان ها به اندازه لازم رشد نکنند. ضمن آنکه محققان به تازگی فهمیده اند که رابطه انکار ناپذیری میان کمبود ویتامین D و دیابت نوع اول وجود دارد. دیابت نوع اول دومین بیماری مزمن و شایع در میان کودکان است.
اما چرا بدن دچار کمبود ویتامین D می شود؟ قسمت اعظم ویتامین D بدن ما از تابش نور خورشید تامین می شود منتها کرم های ضد آفتابی که ما به خاطر محافظت از پوست از آنها استفاده می کنیم جلوی تابش نور خورشیدی که بدنمان به آن احتیاج دارد را می گیرند بنابراین ما باید این ویتامین را از مواد غذایی دریافت کنیم.
شیر، برخی غلا ت و ماست سرشار از ویتامین D هستند اما همه بچه ها به اندازه کافی از آنها استفاده نمی کنند یا آنها را دوست ندارند. در آخر اینکه شیر مادر مقدارخیلی کمی ویتامین D دارد. از این رو کودکانی که شیر مادر می خورند در معرض کمبود شدید این ویتامین هستند.
● راه حل:
بچه های بالا ی ۶ سال می توانند هفته ای سه بار به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه آن هم وسط روز در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرند، به جز زمستان ها که میزان نور خورشید کم است. البته بسیاری از والدین و حتی پزشکان این شیوه را قبول ندارند و می گویند که این کار احتمال آسیب دیدگی پوست را افزایش می دهد.
مصرف مکمل ها روش دیگری برای جلوگیری از کمبود ویتامین D است برخی پزشکان توصیه می کنند که کودکان روزانه باید ۴۰۰ واحد ویتامین D دریافت کنند به خصوص بچه هایی که مشخصات زیر را دارا هستند:
۱) کودکانی که فقط شیر مادر می خورند مگر آنکه روزانه حداقل ۹۰۰ گرم شیر یا شیر خشک مصرف کنند
۲) کودکانی که روزانه کمتر از ۹۰۰ گرم شیر خشک می خورند ۳- بچه های بزرگتری که روزانه کمتر از ۴۰۰ واحد ویتامین D از غذا دریافت می کنند. بد نیست بدانید که یک فنجان شیر ۱۰۰ واحد ویتامین D دارد.
منبع : روزنامه مردمسالاری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شهید مطهری شورای نگهبان
تهران زلزله هواشناسی معلم شهرداری تهران سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش پلیس سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی قیمت دلار دلار ایران خودرو قیمت طلا سایپا کارگران بازار خودرو تورم قیمت
مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی تئاتر
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین آمریکا جنگ غزه چین روسیه نوار غزه حماس عربستان ترکیه
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان تراکتور لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
اینستاگرام همراه اول دبی واکسن اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه ویتامین طول عمر بارداری