جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
از مزایای پیاده روی
پیاده روی یکی از روشهای ساده و بسیار موثر در سوزاندن کالری می باشد. پیاده روی علاوه بر سوزاندن چربی ها موجب تقویت عضلات ران ها می شود.
در اینجا به چند نکته در مورد روش درست راه رفتن اشاره می کنیم. قدم هایتان را طوری تنظیم کنید که بعد از مدت کوتاهی دچار نفس تنگی و افزایش شدید ضربان قلب نشوید، در طول هفته حداقل سه روز به مدت ۲۰ دقیقه به همین روش پیاده روی کنید. البته هرچه تند تر راه بروید میزان بیشتری کالری و چربی می سوزانید.
▪ استفاده از تردمیل
اگرچه پیاده روی در هوای آزاد بهتر است ولی استفاده از تردمیل نیز راه موثری در سوزاندن چربی ها می باشد. یکی از امتیازات استفاده از تردمیل اینست که می توان میزان شیب آن را تغییر داد و بدین ترتیب با افزایش تدریجی شیب میزان کالری سوخته شده نیز افزایش می یابد.
▪ حرکت بازوان
حرکت دادن دستها به هنگام پیاده روی نیز به سوخت بیشتر کالری کمک می کند. دستان خود را از زاویه ۹۰ تا ۱۴۵ درجه بالا بیاورید.
در اینجا به چند نکته در مورد روش درست راه رفتن اشاره می کنیم. قدم هایتان را طوری تنظیم کنید که بعد از مدت کوتاهی دچار نفس تنگی و افزایش شدید ضربان قلب نشوید، در طول هفته حداقل سه روز به مدت ۲۰ دقیقه به همین روش پیاده روی کنید. البته هرچه تند تر راه بروید میزان بیشتری کالری و چربی می سوزانید.
▪ استفاده از تردمیل
اگرچه پیاده روی در هوای آزاد بهتر است ولی استفاده از تردمیل نیز راه موثری در سوزاندن چربی ها می باشد. یکی از امتیازات استفاده از تردمیل اینست که می توان میزان شیب آن را تغییر داد و بدین ترتیب با افزایش تدریجی شیب میزان کالری سوخته شده نیز افزایش می یابد.
▪ حرکت بازوان
حرکت دادن دستها به هنگام پیاده روی نیز به سوخت بیشتر کالری کمک می کند. دستان خود را از زاویه ۹۰ تا ۱۴۵ درجه بالا بیاورید.
منبع : بانک اطلاعات گردشگری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات احمد وحیدی عراق حسن روحانی مجلس شورای اسلامی حجاب دولت نیکا شاکرمی مجلس روز معلم رهبر انقلاب شهید مطهری
ایران سیل هواشناسی تهران آتش سوزی شهرداری تهران قوه قضاییه پلیس آموزش و پرورش معلم فضای مجازی سلامت
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا سازمان هواشناسی مالیات دولت سیزدهم بازار خودرو قیمت دلار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال ساواک عمو پورنگ سینمای ایران مهران مدیری تبلیغات مسعود اسکویی سینما عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال علی خطیر لیگ برتر جواد نکونام بازی لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
هوش مصنوعی اپل فناوری خودروهای وارداتی گوگل آیفون ناسا
فشار خون کبد چرب