شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
تمریناتی برای یک زندگی آرام
اگر میخواهید در برابر مسوولیتهایی که در برابر فرزند، همسر و محیط کار یا دوستانتان دارید، همواره بهعنوان زنی آرام و مهربان و صبور شناخته شوید، باید تمریناتی را هر روز با خود داشته باشید.
توصیههای زیر به شما کمک میکند تا بر خستگیها و مشکلات روزمره فائق آمده و بتوانید زندگی شادابی را رقم بزنید.
ـ هر شب که به رختخواب میروید، باید ذهنتان را از آشفتگیهای روزانه پاک کنید. بهجای فکرکردن به مسائل و مشکلاتی که داشتهاید، بهدنبال نقطههای عطفی بگردید که با آن روبهرو بودهاید. به یاد داشته باشید بزرگترین نعمتی که دارید، سلامتیتان است و بهخاطر این مساله، خداوند را سپاسگزار باشید.
ـ با آرامش ذهنی یافتن میتوانید خواب خوبی داشته باشید. این خواب عمیق، تنشها و خستگیهای روزانه را از اعصاب شما پاک کرده و باعث رفع خستگیهای مغزی و روحیتان میشود.
ـ سعی کنید در برابر مشکلات جزئی که در زندگی پیش میآید، تصویری مطلوب برای خود رقم بزنید و با پرداختن به ورزش و نرمشهای ساده، فشارهای عصبی را از خود دور کنید.
ـ وقتی در کنار اعضای خانواده یا دوستانتان هستید، شادی کنید و بخندید. هیچوقت زندگی را بر خود تلخ و ناگوار نکنید. این را بدانید که زندگی در برابر لبخندهای شما، بهرویتان لبخند خواهد زد. خنده نهتنها فشارهای عصبی را کم میکند، بلکه باعث طولعمر میشود. بنابراین به دیدن فیلمهای کمدی پرداخته و شادی کنید.
ـ تکرارشدن مسوولیتها، زندگی را خستهکننده میکند. بنابراین بهتر است تغییرات کمی در زندگیتان بهوجود آورید. به هیچعنوان نگران هزینهها نباشید. در میان فعالیتهای روزانهتان وقتی را برای نوشیدن چای یا قهوه اختصاص دهید.
ـ سرگرمیهای تازهای را در زندگیتان ایجاد کنید. برای این منظور تمام کارهای هنری را که بلد هستید، در لیست سرگرمیهایتان یادداشت کنید.
ـ به زندگی با نگرشی مثبت نگاه کنید. این دید مثبت سطح آسیبپذیری شما را در برابر مشکلات پایین خواهد آورد و به این وسیله از مشکلات جسمی و روحی در امان خواهید بود.
ـ خودتان را سرزنش نکنید. مسلما تمام ما کمبودهایی داریم. بهجای توجه به این کمبودها بهتر است ویژگیهای مثبت خود را پیدا کرده و پرورش دهید.
ـ اگر بتوانید آرامش خود را حفظ کنید، انرژی سرشاری در شما بهوجود خواهد آمد. برای این منظور تمریناتی را در این خصوص آغاز کنید. نفسهای عمیق و انقباض و انبساط عضلات و یوگا را فراموش نکنید.
حمیده صالحی
منبع : تهران امروز
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم دولت رئیسی رئیس جمهور گشت ارشاد پاکستان جمهوری اسلامی ایران امام خمینی
تهران شهرداری تهران پلیس قتل هواشناسی سیل کنکور وزارت بهداشت سلامت زنان سازمان سنجش پایتخت
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز تورم ایران خودرو
سینمای ایران سریال سینما کیومرث پوراحمد تلویزیون سریال پایتخت موسیقی قرآن کریم تئاتر ترانه علیدوستی مهران مدیری کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ایالات متحده آمریکا ترکیه
پرسپولیس فوتبال استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک بازی فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا لیورپول
هوش مصنوعی گوگل تبلیغات سرطان نخبگان مدیران خودرو فناوری ناسا اپل سامسونگ آیفون بنیاد ملی نخبگان
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل