مثبت‌اندیشی در زندگی‌

قسمت بیشتر استرس و بدبختی زندگی آدم‌ها به خاطر منفی‌نگری و منفی‌بافی است. همیشه جنگی شدید بین تفکرات مثبت و منفی وجود داشته است و بیشتر اوقات این نیروهای منفی هستند که حکمفرما می‌شوند. گاهی وقتی به خودمان می‌آییم، می‌بینیم که نتوانسته‌ایم جلوی این نیروها و تفکرات منفی را بگیریم و آنها موفق شده‌اند همه زندگی ما را اسیر خود کنند.
تفکر مثبت و مثبت‌اندیشی تاثیر بسیار خوبی بر همه ما دارد. من خودم خیلی سعی می‌کنم مثبت‌نگری را در زندگی خود الگو سازم، اما گاهی تفکرات منفی به سراغم می‌آیند و باید اعتراف کنم که طبیعت انسان، تفکرات منفی را خیلی زودتر و راحت‌تر از تفکرات مثبت جذب می‌کند.
به نظر من بهترین زمان برای مرور تفکرات و اندیشه‌های مثبت در ذهن، قبل از خواب و در رختخواب است. در این زمان می‌توانید خیلی خوب با ضمیر ناخودآگاه خود ارتباط برقرار کنید و با همان تفکرات مثبت به خواب روید و بعد که از خواب بیدار شدید، آن تفکرات در ذهنتان مانده است و تمام روز مثبت فکر خواهید کرد.
راه‌های زیادی برای ایجاد مثبت‌اندیشی در شما وجود دارد. یکی از این‌ راه‌ها، تجسم فکری است.
● تجسم فکری و کار در خانه‌
اولین تجربه من از تجسم فکری موفق، زمانی اتفاق افتاد که تازه استخدام شده بودم. مطالعه و تمرین زیادی در این زمینه نکرده بودم و کاملا اتفاقی رخ داد و سال‌‌ها بعد بود که تازه فهمیدم چه اتفاقی افتاده است.به مدت یک هفته، دوره‌های آموزشی مدیریت را می‌گذراندم که همکلاسی‌هایم همه بسیار جوان‌تر از من بودند.
تقریبا روز سوم، تمرینی به ما دادند که انجام دهیم. این تمرین انفرادی بود که هر کدام از ما باید جداگانه روی آن فکر می‌کردیم و می‌نوشتیم. موضوع تمرین این بود: بهترین و کامل‌ترین روز ما در ۵ سال آینده چه روزی است؟
تعجب من از این بود که چنین موضوعاتی چه ربطی به آموزش مدیریت دارد؛ اما دقیقا یادم است که از انجام آن خوشحال بودم. من قوه تخیل بسیار عالی‌ای دارم و موضوع این تمرین برای من بسیار ساده بود.
یک ساعت زمان داشتیم و هیچ عجله‌ای در کار نبود. فضا بسیار ساکت و آرام بود و من توانستم ذهنم را به پرواز درآورم.
صادقانه روز دلخواه و مطلوب خود را تصور کردم. کنار دریا زندگی می‌کردم و کنترل زندگیم در دستم بود. جایی کار نمی‌کردم. در واقع خوداشتغال بودم. همین مساله مهم‌ترین نکته آرامش‌بخش در آن روز بود. روز توام با استراحت بود، اما من در خانه کار می‌کردم. هر وقت دوست داشتم کارم را رها می‌کردم و به هواخوری می‌رفتم. دریا همیشه پیش‌روی من بود.
وقتی نوشته‌ام را دوباره خواندم، چیزی که بسیار متعجبم کرد این بود که آن روز مطلوب و تخیلی هیچ شباهتی با زندگی واقعی آن روز من نداشت. روز کامل و مطلوب من در ۵ سال آینده کاملا تغییر کرده بود.
مدت زمانی پس از آن جریان بود که آنچه نوشته بودم به حقیقت پیوست. حدود ۵ سال بعد بود که من اهمیت آن تمرین را دریافتم. فکر می‌کنید در آن تمرکز کوتاه توانسته‌ام به ناخودآگاه خودم دستورات لازم برای رسیدن به آن آینده مطلوب را بدهم؟ مطمئن نیستم. اما همین که این مساله اتفاق افتاد برای من کافی است.
شما هم این تمرین را امتحان کنید. فکرتان را آزاد کنید و به هیچ کس اجازه ندهید آنچه نوشته‌اید را بخواند.
اگر اعتقاد دارید آنچه برای من اتفاق افتاد، شانسی و اتفاقی نبوده است و کاری برایتان است که بخواهید آن را در خانه انجام دهید، چرا در کارتان از چنین تصویرسازی و تجسم فکری استفاده نمی‌کنید؟ هیچ نیازی برای پیروی از یک قانون و قاعده‌ای خاص نیست. می‌توانید بر حسب نیازهای خودتان تحمل کنید. راه‌های زیر را امتحان کنید:
▪ مکان و زمانی آرام بیابید و فکر کنید که دوست دارید در موقعیت شغلی‌تان چه تغییری صورت بگیرد. وقتی به تصویری روشن رسیدید، آن را روی کاغذ بنویسید. همان‌طور که مشغول آن هستید، آن را در ذهن تجسم کنید.
▪ درباره موانع اصلی سر راه موفقیت خود فکر کنید و آنها را روی کاغذ بنویسید. بعد برای هر مانع و مشکل تجسم کنید که چطور می‌توانید راه‌حلی برای از میان برداشتن آن پیدا کنید.
▪ به مهارت‌های جدید فکر کنید که برای رسیدن به موفقیت به آنها نیاز دارید و آنها را روی کاغذ یادداشت و خود را در طلب کسب آن مهارت‌ها تجسم کنید.
▪ وقتی فهرست خود را نوشتید، احتمالا ۶ تا ۸ مورد پیش‌رویتان قرار گرفته است. دوباره این فهرست را مرور و آنها را طوری بازنویسی کنید که به صورت جملاتی مثبت درآیند. از نوشتن اصطلاحات تردید‌آمیز مثل «ممکن است» یا «احتمالا» خودداری کنید. همه چیز را با یقین و اطمینان کامل بنویسید.
▪ وقتی از فهرست خود راضی شدید، هر روز آن را مرور کنید. فهرست را برای خود بخوانید. هر بار هر مورد را برای خود تجسم کنید و روی تجسم‌های خود خوب تمرکز کنید تا خوب در عمق ناخودآگاه شما حک شوند. با تکرار این کارها دیگر تجسم فکری مثبت برایتان دشوار نیست. از تجسم فکری می‌توان برای روشن کردن راه مطلوب به آینده استفاده کرد.

رزیتا شاهرخ‌

منبع : روزنامه جام‌جم