چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مجله ویستا
مو تغذیه میخواهد
موها هم مانند سایر اعضای بدن از خون تغذیه میکنند و برای اینکه مواد مغذی به موها برسد باید تغذیه مناسبی داشته باشیم؛ به شرح زیر:
▪ سبزیهای برگسبز: اسفناج و کلم بروکلی سرشار از ویتامین A و C هستند و بدن ما به این مواد نیاز دارد. این مواد موجب ترشح سبوم (چربی) در موها میشود. سبوم ماده روغنی و چربی است که به وسیله فولیکولهای مو ترشح میشود و حالتدهنده طبیعی موهاست. سبزیهای برگسبز همچنین سرشار از کلسیم و آهن هستند که برای رشد و تقویت موها ضروری است. پس وقتی غذاها برای داشتن موهایی سالم و زیبا نقش مهمی دارند، چرا به جای مصرف ویتامینهای طبیعی سراغ انواع شامپو و صابونهای ویتامینه باشیم؟ یک رژیم متعادل حاوی میوه و سبزی، پروتئین، حبوبات و غلات و اسیدچرب و ماهی و لبنیات به داشتن موهای سالم کمک میکند.
▪ ماهی: ماهیها و به خصوص ماهیهای سالمون به دلیل اینکه سرشار از اسیدچرب امگا۳ و منبع پروتئین و دارای آهن و ویتامین ۱۲ B هستند، برای رشد موها بسیار مناسباند. اسیدچرب ضروری امگا۳ برای سلامت پوست سر لازم است و کاهش یا نبود این ماده میتواند موجب خشکی پوست سر و در نتیجه ریزش موها بشود. افرادی که گیاهخوارند، میتوانند دانههای گیاهی را که سرشار از امگا۳ هستند در رژیم غذایی خود بگنجانند.
▪ میوههای تازه: بارها و بارها از مزایای میوهها شنیدهایم و همه میدانیم که میوهها سرشار از انواع متعدد ویتامین هستند. وقتی ما میتوانیم منبع طبیعی از ویتامینها را در میوهها پیدا کنیم، چرا باید دنبال انواع مصنوعی آنها در شامپوها بگردیم تا موهایمان تقویت بشوند؟ سیب، پرتقال، انگور، خیار و موز نه تنها شادابی و طراوت پوست را فراهم میکنند، بلکه موجب سلامت موها هم میشوند.
▪ هویج: هویج منبعی عالی از ویتامین A است که پوست سر را تقویت کرده و برای بینایی لازم است. از آنجایی که برای داشتن موهایی درخشان باید پوست سر سالم باشد، باید مادهای مصرف کنید که موجب سلامت پوست سر شود. سعی کنید به جای خوردن انواع اسنکها در وسط روز، یک هویج بخورید یا روی سالادتان کمی هویج رنده کنید.
دکتر حسین طباطبایی
متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه علومپزشکی تهران
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی دولت سیزدهم آمریکا دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی محمد اسلامی شورای نگهبان مجلس رئیسی
تهران پلیس زلزله هواشناسی شهرداری تهران بارش باران قتل آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی سلامت شهرداری
خودرو مالیات مسکن سایپا قیمت طلا حقوق بازنشستگان قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تلویزیون سینما نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سریال موسیقی تئاتر سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران کتاب صدا و سیما رسانه ملی
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح حماس جنگ غزه روسیه چین ترکیه نوار غزه اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال ذوب آهن لیگ برتر سپاهان لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی جواد نکونام رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ناسا مایکروسافت آیفون گوگل ایلان ماسک باتری فضا فضاپیما
سازمان غذا و دارو بیماران خاص استرس رژیم غذایی کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون