یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
مجله ویستا
شیرجه زدن برای بیماران قلبی ممنوع!
با وجود آنکه شنای نرم و ملایم بویژه شنا در استخرهای روباز ورزش بسیار مفیدی برای مبتلایان به بیماریهای قلبی است ، اما این بیماران باید از شیرجه زدن در آب خودداری کنند . بیماران قلبی از ورزش های تنیس ، والیبال و بسکتبال ، ورزش های رزمی همچون جودو و کاراته ، وزنه برداری ، اسکی و دویدن سریع نیز منع شده اند .
ورزش مناسب برای همه افراد ورزشی است که موزون ، تکرار شونده ، همراه با تحرک و موجب افزایش فعالیت سیستم گردش خون ،مفرح و به گونه ای باشد که منجر به خستگی بیش از حد نشود . میزان افزایش ضربان قلب به هنگام ورزش معیاری از میزان استقامت بدن است که حداکثر ازدیاد آن برای هر شخص مساوی با عددی است که از تفریق سن او از عدد ۲۲۰ بدست می آید ، مثلا حداکثر ضربان قلب هنگام ورزش برای فردی که ۴۰ سال سن دارد معادل ۱۸۰ در دقیقه است به این معنا که بیشتر ازآن به قلب او صدمه می زند . این عدد معیاری است تا هرشخص نوع ،شدت و مدت ورزش کردن خود را به شکلی مناسب انتخاب کند . کارشناسان تاکید دارند که همه افراد بخصوص بیماران قلبی لازم است حتما ۳ مرحله از ورزش را برای استفاده بهینه و ایمنی آن رعایت کنند .
این ۳ مرحله شامل گرم کردن در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ، مرحله ورزشهای مزون هوازی مثل ایروبیک ، دوچرخه سواری و شنا و مرحله خنک کردن به مدت ۵ دقیقه است . در مرحله سوم یعنی خنک کردن می توان از پیاده روی آهسته استفاده کرد .
منبع : روزنامه رسالت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی ایران مجلس مجلس دوازدهم انتخابات انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم ستاد انتخابات کشور رهبر انقلاب رئیس جمهور
تهران هواشناسی شهرداری تهران زلزله فضای مجازی سیل سازمان هواشناسی وزارت بهداشت آتش سوزی پلیس قتل بارش باران
قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا خودرو گاز حقوق بازنشستگان بازار خودرو بورس بانک مرکزی نمایشگاه نفت ایران خودرو مالیات
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران رضا عطاران کیانوش عیاری تلویزیون سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سینما سریال کتابخانه
فناوری
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل افغانستان رفح اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر هوادار رئال مادرید باشگاه پرسپولیس سپاهان لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی همراه اول خورشید شفق قطبی ناسا ایالات متحده ایلان ماسک اپل نوآوری گوگل عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
سرطان درمان و آموزش پزشکی تغذیه آلزایمر رژیم غذایی فشار خون قهوه زیبایی بارداری توت فرنگی