جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
خوراکیهای امتحانی
این روزها عذاب آورترین كلمهای كه بر زبان اهل علم جاری است، امتحان است. دانش آموز و دانشجو در هر سنی كه باشد از امتحان وحشت دارد كه البته طبیعی است. این كلمه تنشزا كه تنبل و زرنگ نمیشناسد میتواند به راحتی و در یك آب خوردن فرد را از هستی ساقط كند. دانشجو جماعت خود بهتر از هركس میداند كه پاس كردن واحد افتاده آن هم در شرایط موجود چه سختیها و مصایبی دارد، به همین دلیل سعی میكند هر طور شده و با هر نمرهای خود را از عذاب هولناك نجات بخشد. چه آنكه از ابتدای سال تحصیلی برای امتحانات خوانده و چه آنكه تازه به فكر جمع و جور كردن جزوهها افتاده است، هر دو یك حس مشترك دارند و آن هم ترس از كم آوردن حافظه است. البته جای بسی خوشبختی است كه هیچ جای نگرانی وجود ندارد. همانطور كه برای كاهش وزن رژیم وجود دارد برای پاس كردن امتحان نیز رژیم مخصوص وجود دارد. رژیم شب امتحان، رژیم مخصوصی است كه از یك هفته مانده به امتحان شروع شده و به محض دادن آخرین امتحان پایان مییابد. متعلق به گروه خاصی نیست و زرنگ و تنبل میتوانند از آن بهره بگیرند. این رژیم با تسریع عملكرد سلولهای مغز و افزایش حافظه نقش فوق العادهای در فراگیری درس در آنهایی ایفا میكند كه تازه میخواهند برای امتحان آماده شوند یا تصمیم به مرور مجدد دارند. رژیم توصیه شده به شرح زیر است:۵۰ درصد كربوهیدرات (برنج، ماكارونی و سیب زمینی پخته)، ۲۵ درصد پروتئین (لبنیات كم چرب و حبوبات به ویژه عدس)، ۲۰ درصد سبزی و میوه و كمتر از ۵ درصد چربی. برای بهبود عملكرد رژیم توصیه میشود از مواد غذایی كه سطح سروتونین و دوپامین در مغز را افزایش میدهد، بیشتر استفاده كنید. سروتونین و دوپامین نقش فوقالعادهای در افزایش قدرت حافظه كوتاه مدت و یادگیری و تمركز ایفا میكند ضمن آنكه تاثیر آرام بخشی و تنش زدائی خاصی بر بدن میگذارد و به میزان فراوان در غذاهای پروتئین دار و شیرینی جات یافت میشود. برای جذب بیشتر سروتونین كه تاثیر نشاط آوری بر سلولهای مغز دارد از منابع حاوی ویتامینهای گروه B نظیر جگر، موز، ماهی و دانههای خوراكی استفاده كنید. در فاصله بین یادگیری دروس تا میتوانید میوه بخورید. سیب، موز، پرتقال و آناناس علاوه براینكه باعث افزایش حافظه كوتاه میشود با فراهم كردن سطح بالایی از انرژی، بدن شما را برای دادن یك امتحان موفقیت آمیز آماده میسازد.
منبع : روزنامه شرق
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق احمد وحیدی حسن روحانی حجاب مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی مجلس رهبر انقلاب شهید مطهری رسانه
ایران هواشناسی سیل آتش سوزی یسنا تهران روز معلم قوه قضاییه پلیس معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا دولت سیزدهم مالیات طلا بازار خودرو قیمت دلار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ ساواک سینمای ایران عفاف و حجاب تبلیغات مسعود اسکویی سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
ناسا هوش مصنوعی فناوری اپل گوگل اینستاگرام تلفن همراه کولر
طب سنتی خواب فشار خون کبد چرب دیابت